有时候山地车的刹车松紧需要我们不定时的调整，调整的过程中有些许细节需要我们注意，下面给大家简单讲一下。工具材料内六角扳手、钳子操作方法01如果在骑行中感觉刹车不灵，我们可以自己动手调整。首先将刹

腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材，日常生活中锻炼时很方便使用，操作也很简单，所以非常受运动者的欢迎，但是很多人像玩一样用它，但是其实不要小看了腹肌轮，用好了，你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹

篮球是一项非常受欢迎的运动，掌握了正确的投篮姿势会对你的命中率有很大的提升。接下来为大家介绍标准的投篮姿势双手投篮01双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。0

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。本文介绍蛙泳腿部动作的详细分解，希望对您有所帮助。动作图解01收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水

100米是最常见的田径项目之一，人们一直在这短短的100米内不断尝试突破自身，创造出令人惊叹的成绩，这其中有什么奥妙吗？操作方法01赛前心态100米竞争本就是非常激烈的，紧张是在所难免的，这就需要

要想保持令人羡慕的身材，每一种健身方式，最重要的原则就是坚持，同时也要有规律性，不能一直重复一个动作，否则只会适得其反，下面为大家介绍9种简单动作，方便大家从不同角度锻炼，练出完美腹肌。操作方法01

在手机大力发展的今天，出现了各式各样的APP，其中就包括利用跑步赚钱，下面为大家介绍两款比较靠谱的APP“悦动圈”和“平安好医生”。平安好医生01打开

跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。操作方法01高抬腿呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，

滑板是一项刺激的运动，别有一番滋味。工具材料首先要有一个滑板。一个滑板大约450多块钱就能买一个很不错的。操作方法01最基本的是要会滑行。两种站法，一是左脚前右脚后，二是右脚前左脚后。按习惯来说

哑铃是健身必备道具，但是你知道哑铃该怎么使用吗？操作方法01直腿硬拉主要练下背、臀大肌和股二头肌。02俯身双臂划船主要练背部外侧和下背。03坐姿哑铃推举主要练三角肌和肱三头肌。04侧平举

当身体出现肌肉疲劳时，适当的拉筋会让身体非常的轻松，并且也能起到锻炼身体的作用，那么拉筋的正确方法是什么呢？一起去看看吧。操作方法01做拉筋动作时，可以在床上做，也可以在瑜伽垫上面做，这个任你自己选

操作方法01盲人足球是专门为视力残疾的运动员设立的项目。比赛规则类似于五人制足球，每方上场5人，比赛时间为上下半场各25分钟。02盲人主要考声音判断足球位置。比赛用球直径约20厘米，重约410克，内

相信大家都特别想知道：2019亚洲杯赛程安排 2019年亚洲杯赛程时间表，下面小编为大家介绍一下吧，一起来看看吧。操作方法01这是亚洲杯继1996年之后第二次在阿联酋境内举行，也是亚洲杯继2011年

操作方法01将鱼线末端打个死结，形成鱼线圈，打好结的鱼线圈不能打动变大或者缩小。02将大拇指和食指伸入鱼线圈。03大拇指和食指各自压住一段鱼线，然后往回扣，拉出鱼线形成活结。04将竿梢伸入活结

历届奥运会女排成绩01历届奥运会女排冠军的队伍1964年东京奥运会：日本1968年墨西哥城奥运会：苏联1972年慕尼黑奥运会：苏联1976年蒙特利尔奥运会：日本1980年莫斯科奥运会：苏联

操作方法01先观察，变速器与大齿盘的间距刚装车的时候，新前拨上有张贴纸标有距离，可以根据这张贴纸来调，若以后没有贴纸了，可以根据手测或者尺子来量，大致保持在1至2mm的距离就可以了。02将将大齿盘

操作方法01选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。02中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。03中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里

做过飞机的人都知道飞机分了舱的等级，那小编今天就来给大家讲讲头等舱和经济舱的区别。头等舱和经济舱的区别01国内头等舱、公务舱的机票价格分别为经济舱的1.5、1.3倍。国际机票就不一定啦。02经济舱

现在的人生活节奏实在是太快了，健康问题就越来越得到重视，现在健身的人也是越来越多，今天我们就来说说健身中单杠的练习方法。操作方法01第一个是引体向上，如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上，按照

现在体育锻炼是愈发的重要起来，但是体育锻炼是不能需要合理的，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一，活动量过小或者过大都是不行的，所以每一位体育运动的爱好者都应该学会控制运动量，今天我们就来说说体