跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。操作方法01高抬腿呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，