哑铃是健身必备道具，但是你知道哑铃该怎么使用吗？操作方法01直腿硬拉主要练下背、臀大肌和股二头肌。02俯身双臂划船主要练背部外侧和下背。03坐姿哑铃推举主要练三角肌和肱三头肌。04侧平举