100米是最常见的田径项目之一。人们一直试图在这短短的100米中突破自我，创造惊人的成绩。这里面有什么玄机吗？
操作方法 01赛前心态
百米比赛本来就很激烈，紧张在所难免，需要一颗强大的心来调节自己，以最好的状态从容地比赛。
在像100米这样激烈的比赛之前，热身是非常重要的。如果热身不够或者根本不认真热身，在比赛过程中很容易出现腿部抽筋等症状，甚至晕厥。出现那种情况，对比赛影响不大，危害身体健康就危险了。
所以，赛前多锻炼腿部，做一些有氧运动是很有必要的。
起跑技巧
起跑是100米的重要技巧之一，起跑的瞬间速度可以直接影响最终的比赛成绩。
起跑时，一定要保持全部注意力，从发令枪到大脑，再从大脑 运行 命令射出去的脚，在这极短的时间里，你可以比别人快上零点几秒。
其次，起跑姿势也很重要。一般有两种出发姿势。在大型比赛中，经常采用蹲姿起跑:双脚踩住后踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。当裁判喊 就位-准备好 时，拱起身体，向后伸直，将身体重心转移到前臂和前腿。当发令枪或哨声响起时，你的后脚迅速离开踏板。为了加速和延长冲刺距离，你必须将踏板推直。要减少空空气阻力，就要快速摆动双臂，向前冲刺。特别说明:冲两次会被取消参赛资格。
保持良好的爆发力
百米冲刺比赛其实就是爆发力，也就是起跑的瞬间速度和冲刺的加速度。
爆发力和个人的体能成正比，所以在世界顶级的百米比赛中，每个短跑运动员的体能都很强。
另外，爆发力训练对我们来说是必不可少的，主要增强腿部力量和敏捷性。【/br/】训练常用的练习方法是绑腿，即在腿上绑上铁砂袋等重物练习起跑。
跑步节奏
在跑步的过程中，你需要有一定的节奏。一定要按照自己平时的训练节奏跑，不要受其他选手的影响。只会增加你的体能消耗，严重影响你的比赛成绩。要快速摆动手臂，配合腿部节奏，前后摆动，减少空。
调整步伐
在加速阶段，调整步伐，保持每一步的幅度一致。
步幅小时，手臂的摆动幅度要小但摆动频率要快。同样，步幅大的时候，每一步的距离会更大，手臂的摆动幅度也会更大，但频率要减少。
这两步各有利弊，要根据自己的实际情况来选择。
呼吸
短跑时，正确呼吸至关重要。
跑步时均匀呼吸。吸气或呼气过猛容易导致气分叉。在严重的情况下，心脏的血液和氧气供应跟不上，会导致休克和晕厥。【/br/】尤其是在加速阶段，屏住呼吸会稳住胜局。
最后的冲刺
最后的冲刺是最考验人类耐心的。在冲刺阶段，你必须充分释放你的爆发力。当你要在接近终点线的时候撞线，你的头和上身要前倾。
