花生酱是高热量食物，如果大量食用，容易造成口干舌燥、头晕目眩等上火的现象，还会造成肥胖等不良症状，适量食用可能帮助细胞造血，改善贫血等情况，也可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病，对健康有着一定的帮助。

吃香蕉可以降火，因为香蕉是一种性寒味甘的水果，具有清热去火的功效，并且香蕉含有的大量钾离子还能促进肠胃蠕动，可以缓解上火引起的便秘症状。香蕉其实是一种营养价值很高的食物，同时也很容易被人体消化和吸收，

火龙果是凉性的水果，食用是不会出现上火现象的，相反它还有着降火的作用，但也不宜大量的食用，对身体的刺激性比较大，大量食用容易出现呕吐、腹痛腹泻、四肢乏力等不良的反应，适量食用可以起到减肥、增强抵抗力的

沙棘是温性的，但是它具有降火的功效，平时可以将沙棘直接吃，也可以榨汁饮用，同样可以泡酒饮用，可以起到活血化瘀、止咳祛痰、消食化滞等作用，若是肠胃不好、阳热体质，那么将不适合食用沙棘，会出现上火等现象。

红豆薏米茶可以健脾养胃，还有利尿去水肿的功效，而且红豆薏米茶是温性的食物，饮用后不会上火，不过一般建议饮用250ml就足够了。如果想下火可以将红豆和冬瓜一起熬煮，可以清热去火、利尿，并且上火期间也要多

梨是凉性水果，食用是不会造成流鼻血、头晕等上火现象的，但还是会对身体造成一定的刺激，不适合大量的食用，不然会造成腹痛腹泻等肠胃不适的情况，像脾胃虚寒、糖尿病者等人群不适合吃梨，会使病情更加严重。梨不会

燕窝降火，燕窝是一种味甘性平的食物，出现上火症状的人可以通过食用燕窝来缓解上火引起的不适症状。而常人食用燕窝对人体也有较好的滋补效果，但是建议每日食用燕窝的量控制在3～5克，否则过量会影响肠胃消化和吸

一般来说蓝莓吃多了是不会出现上火现象的，由于它是寒性的，吃多了会容易加重体内寒气，这样会使身体更加虚弱，同时对于胃肠功能不好的人要少吃为宜，它里面富含果酸和有机酸，这样会加重肠胃功能负担，不利于健康。

通常来说皇帝柑是属于温性的水果，且里面含有的营养物质丰富，经常食用能有效的促进人体新陈代谢功能，还能增加人体的抵抗力，但在平时也不要一次性食用过多，否则会加重肠胃功能的负担，容易出现腹泻的现象。皇帝柑

体质虚弱、热性体质的人饮用姜茶容易上火，正常体质的人适量饮用有暖胃、解毒消炎、活血化瘀的功效，能够促进肠胃的消化，缓解恶心反胃、晕车等不适感，过量饮用引起上火的症状后要调整饮食，少吃辛辣刺激性的食物。

南瓜属于温性食物，有除湿消暑、清热解毒的功效，因此南瓜是下火的。烹饪南瓜粥可以保留南瓜的营养价值，搭配其他下火食物一起煮粥，不仅甘甜可口还可以清热解毒。煮好南瓜粥后，由于南瓜含有糖分，最好少加糖，以免

冰糖属于温性食物，除了在食品中属于一种甜味剂，冰糖还具有一定的药用价值，可以清热去火，因此冰糖是属于下火的食物。直接将冰糖化入水中就可以清热下火，也可以制作成口感更佳的冰糖雪梨。不过一天食用不要超过3

人参果吃多了会上火，不要多吃。人参果中含有大量的高蛋白，同时还含有低脂肪、氨基酸等，是一种罕见的、有保健功效的水果，虽然人参果具有诸多好处，但是吃多了容易造成消化不良，引起肠胃不适。人参果吃多了会上火

甘蔗属于寒性食物，适量食用不会引起上火，甘蔗中含有大量的糖分、有机酸、维生素等营养物质，有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用，一次吃太多会因为其中的粗纤维组织破坏舌尖上的组织而出现口腔溃疡，体寒的人少

通常来说柑子是上火的水果，所以在平时要少吃为宜，同时对于体内湿热体质的人更要少吃，这样会容易加重病情，从而引起口干舌燥、便秘等症状，但富含维生素c，经常食用的话能起到利尿排毒、增加抵抗力等作用。柑子是

通常来说柚子是清火的，尤其是对于湿热体质的人食用最佳，但在平时也要少吃为宜，由于里面的糖类物质比较丰富，否则会影响人体肠胃功能的消化和吸收，对于上火的人群适当吃些柚子，能有效的起到清热消毒的作用。柚子

羊肉汤上火，它与羊肉一样属于温补性食物，若经常食用或过量食用羊肉汤，就会出现上火的症状。在喝羊肉汤上火的情况下，可以适量食用脐橙、梨等具有清热去火功效的水果，能够有效缓解上火的不适症状。羊肉汤上火羊肉

适量食用冰糖橙有降火的功效，橙子中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素C以及各种矿物，营养价值比较高，建议一天吃不超过3个，搭配其他寒性水果一起吃降火的效果更好，它除了降火还有增进食欲、促进消化、提高

桔子上火，桔子在中医里面是一种性温的食物，且含有较高的糖分含量，若吃多了桔子摄入体内的糖分就会产生庞大的热量，这些热量如果不能被人体消化掉，人体功能就会出现紊乱的现象，从而引起口干舌燥、咽喉肿痛等上火

通常来说橘子是上火的，由于它里面含有丰富的糖类物质，若是吃多了就容易造成上火的现象，严重的还可能出现口干舌燥、便秘等症状，所以在平时适量食用为宜，这样能起到帮助消化、增强人体抵抗力等功效。橘子上火橘子