跳远的技巧怎样才能跳得更远

运动跳远技巧:预摆动:双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿，向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾。

起跳空，双脚快速有力地蹬地，同时双臂由后向前向上轻微摆动，向前向上空，身体充分拉伸。 要点:快速有力地蹬地，腿踢与手摆协调，身体在空内充分伸展，强调前脚掌离地前的瞬间踢腿。落地垫，收腹抬腿，小腿前伸，手臂同时用力后摆，膝盖弯曲落地垫。要点:把握小腿前伸的时机，屈腿，伸臂后摆，落地后不要向前。

提高深蹲跳远需要重视立定跳远。练习一段时间后，可在起跳点前离地40-50厘米处放置一根小棍子，要求运动员跳过棍子，以增加动作难度，提高练习兴趣。

三级跳远第二跳的起跳是从第一跳落地开始的。由于身体从高处落下，冲击力很大，使得第二跳的起跳更加困难。为了避免剧烈冲击造成过度缓冲(过度缓冲会造成速度的损失，增加第二跳的难度)，落地时，落地腿不能完全放松，要保持膝盖、脚踝、小腿后组肌肉适度紧张，使身体重心保持在较高的位置。