中考立定跳远及格标准女生

男生中考立定跳远的标准，女生中考立定跳远的标准

中考体育对于中考非常重要。立定跳远是中考体育项目之一。下面是立定跳远的评分标准和注意事项，供参考。

中考跳远评分标准

中考男生跳远标准

及格(60分):185cm

好(80分):225cm

优秀(90分):240cm

满分(100分):250 cm

中考女生跳远标准

及格(60分):146 cm

好(80分):176 cm

优秀(90分):190cm

满分(100分):202cm

注:中考跳远评分标准仅供参考，以官方公布为准。

需要注意的事项

(1)尽量选择平坦但不太硬的地面进行练习，如小道、土地、地板等。沙坑和湿滑的地面不适合练习。

(2)练习提高爆发力，重复次数一般不超过10次。

提高力量和耐力的练习一定要重复10次以上，并尽可能增加重复次数。

(3)立定跳远中，从起跳到着地瞬间的几个身体相关关节(8个角度)的角度对跳远成绩起着重要的作用。

(4)运动后放松。运动员在训练后要注意用手轻轻放松，以减少后期训练中肌肉拉伤的风险。