健身沙拉的做法 营养又健康1、先制作油醋沙拉汁2、所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。3、拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。4、切蔬菜：处

驴脚怎样煲汤才好喝 驴脚煲汤怎么做营养1、准备食材：驴脚2只、白萝卜300克、玉米一个、粉丝适量、金针菇200克；2、驴脚剁成段，焯水去腥，可以加入陈皮花椒；3、将焯水后的驴脚和白萝卜、玉米、粉丝、金

鱼骨汤怎么煲才好喝啊 鱼骨汤怎么炖好喝又营养丰富1、材料：比目鱼、嫩豆腐、鸡蛋、葱、姜片、香菜。 2、将比目鱼清洗干净，放在砧板上用刀将比目鱼的鱼肉和鱼骨分开，然后用清水冲洗干净，洗掉血水。 3、将比

大骨汤怎样熬才好喝 骨头汤怎样熬好喝又营养1、冷水下锅。骨头下锅前，要先洗净，再焯水。焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤。炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制

生菜怎么吃最有营养（生菜怎么做好吃有营养）1、清炒生菜具有生菜本身具备的功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。 2、蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外，还有杀菌、

鲜鱼汤怎么做 5分钟教你熬一碗鲜香营养鱼汤1、制作材料：鲫鱼1条、西红柿2个、小葱2根、生姜1块；2、制作调料：盐适量、胡椒粉少许、黄酒几滴；3、斩杀好的鱼清洗干净：将鱼腮去除干净鱼鳞打干净，鱼腹内的

粗粮粥怎么搭配 这样做营养又美味1、小米南瓜粥。原料：小米150克、南瓜300克。做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。2、小米红枣粥。原料：小米30克、枣10颗。

海参怎么煲汤最有营养（怎样煲海参吃最有营养）1、食材：水发海参20克，羊肉100克，葱，姜，盐适量。2、做法：香菇洗净，去根，焯水后切片；罗汉参去皮，切片；砂锅内添加鸡汤和罗汉参片，大火煮开后，慢炖6

营养五彩煎饼的做法 一学就会1、准备食材、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜、面粉适量、备用。2、先把紫甘蓝、胡萝卜、菠菜清洗干净、分别打成汁、备用。3、再把紫甘蓝汁、胡萝卜汁、菠菜汁分别加一点盐和面粉，拌成不挂筷

早餐配菜的最好选择 这样搭配清淡又营养1、般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。2、推荐早餐菜品

营养蛋奶粥家常做法 营养蛋奶粥怎么做1、锅里添水，将小米淘洗干净倒入锅里，炉灶开大火烧开，转中火熬15分钟左右。2、待小米熬至粘稠倒入纯牛奶，搅拌均匀转小火熬至微开。3、把鸡蛋打入碗里并打散。4、纯牛

晒干的天麻怎么吃 晒干的天麻怎么吃才有营养1、干天麻的吃法一般可以煲粥或是熬汤食用。2、简单的干天麻吃法可以是：干天麻5克，大米100克，白糖适量。将干天麻择净，研细；大米淘净，放入锅内，加适量煮粥，

西兰花怎么吃有营养 最有营养的做法盘点1、西兰花蒸着吃最有营养。蒸能保持西兰花中的黑芥子酶，另外也不易让西兰花中的维生素流失。2、煮西兰花。营养丰富而且热量低，容易引起饱腹感，减肥者食用最佳。3、切碎

黑芝麻核桃糊的做法 好吃又营养1、黑芝麻和核桃仁清洗干净，分别放入干净无油的锅中，小火慢慢焙香；2、锅中不放油，将糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉变得微黄，即可盛出放凉备用；3、将炒香的芝麻和核桃

鸽子汤怎么做好喝 鸽子汤怎么炖好喝又营养1、鸽子处理干净，再放水龙头下冲洗干净，冲洗后备用就好，不要把鸽子剁成小块，整只鸽子下锅炖最好。 2、再准备生姜片、枸杞、红枣等。 3、山药表面洗净，再去掉外皮

黑芝麻与糯米粉的吃法 这样做又好吃又有营养1、先将锅里倒入150克的黑芝麻，小火再将它慢慢的炒熟。2、炒到能闻到黑芝麻的香味，噼里啪啦的声音就说明已经熟了。将炒熟的黑芝麻放到盘里晾凉，再倒入100克的

黄鳝怎么烧好吃又营养（黄鳝怎么烧比较好）1、食材：黄鳝4条、蒜瓣2颗、姜5片、鲜酱油3勺、老抽1勺、胡椒粉适量、白糖3小勺、料酒2勺。 2、把黄鳝洗净切成段，放入两小勺盐，用手捏揉将黄鳝外的粘层揉掉，

鱼头豆腐的做法 营养大补汤1、嫩豆腐切成小 块，鲢鱼头洗净斩半，生姜去皮切片，香菜切段，蒜拍扁去衣，葱切段。2、烧热5汤匙油，爆香姜片、葱段和蒜瓣，放入鲢鱼头稍煎一下，加入2汤匙米酒，煎至鱼头双面呈金

怎么熬鸡汤最有营养（怎样熬鸡汤有营养）1、食材：鸡、红枣、枸杞、葱段、姜片、盐、香菇适量。2、把整鸡切块，清洗干净备用；3、香菇洗净泡软、枸杞洗净、桂圆剥皮备用；4、葱切段、姜切片备用；5、将鸡块放入

肉馅饺子配什么菜 加入它好吃又营养1、肉馅饺子配芹菜好吃2、芹菜去叶洗净，葱切末，蒜、姜切末。3、将芹菜用开水焯烫一下，捞出过凉水，控干水分，切成细末，攥干水分。4、将猪肉泥加入香油、蒜姜末、老抽、盐