长期的跑步会让小腿的肌肉变得比之前更加的紧，长期如此就会变成肌肉。所以最好是在每次跑完步之后用双手**揉捏一下自己腿部的肌肉。###女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高

女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。建议：女性

有好处，可以锻炼肺活量。1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊

长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细；短跑就很容易把腿练粗。拓展资料：1、短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。如果你天生腿就不是很细的话，很容易变成大粗腿的，而且腿

慢跑20分钟，算有氧运动。有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，有氧和无氧运动区别：【专业解释】人体运动是需要能量的 有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量

我觉得是姿势问题，跟跑步机无关，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用

跑步能减肥，跑步属于有氧运动，跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松驰，使人体的肌肉达到健美的效果，通过跑步运动可以消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。晚上的时间身体热量消耗会减少很多,久而久之很容易

俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。###放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！

经常做俯卧撑对减肥是没有多大作用的。不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的。减肥是不太可能了。卧撑属于无氧运动，和健身房里的卧推器械是一种，主要为**胸部肌肉使其变得发达，是塑性用的。减肥是减少人

男人常做俯卧撑的好处。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。据美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善

可以锻炼你的手臂及胸部的爆发力，增大肌肉体积。拍手俯卧撑比传统俯卧撑耗费更多快速肌群的能量，而快速肌群掌管爆发力，它的体积经过训练后会明显变大。这就是短跑运动员（快速肌群）与长跑运动员（慢速肌群）训练

不是啊，那是因为运动的时候肌肉供应氧气不足，经行无氧呼吸，从而产生乳酸，使得腿部有肿胀和酸痛的感觉，但只要运动完之后，用手轻轻挼搓大小腿肌肉部位，可以减轻症状。###1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一

1、一般人通过体育锻炼会增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以说同等大小下的肌肉会比脂肪重4倍，很多爱锻炼的女生虽然身材很棒但体重比较重，这就是原因！###刚开始跑步会胖。1，运动过程中脂肪分

锻炼身体应该循序渐进的来,超高的运动量你身体会吃不消的.只要你有恒心,每天到坚持100个俯卧撑,慢跑40分钟的话,大概3个月的时间就会有明显的改变意见建议：不可一次性做100个.要循序渐进 不可急于求

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸

跑步小腿粗有以下几个原因：1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉

可以自己做记录 每次锻炼完俯卧撑后 肌肉里肌纤维遭到破坏会恢复 恢复后会比之前多 这就造成肌肉的生长 所以练完俯卧撑后要休息2-3天再练 然后争取比上一次多做一些 你可以分组 比如今天做 5组 每组2

半月板软骨损伤的话，就好好休养，跑步是要有一段时间不能跑了，需要做好膝盖保护工作：1.准备好了再跑跑步之前的准备活动可以让你减少运动损伤，尤其现在已经入秋，气温降低更容易受伤。针对膝关节的热身动作有蹲

1、一般人通过体育锻炼会增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以说同等大小下的肌肉会比脂肪重4倍，很多爱锻炼的女生虽然身材很棒但体重比较重，这就是原因！###刚开始跑步会胖。1，运动过程中脂肪分

你是不是天天都跑步呀如果是每天都进行跑步的话，这个情况就很少会有要不，就是你每次开始的时候没哟进行预热运动，导致部分肌肉拉伤记得每次运动前都要做做预热运动运动后缓慢的走走，缓解、放松一下肌肉###呵呵