（一）选材的意义随着体育科技的迅速发展，竞技运动成绩不断提高，对运动员的个人条件提出了更高更严的要求，同时，由于科学训练和体育情报工作的迅速发展，单纯依靠先进训练方法和手段已无法保持长时间的优势，只有选出优秀的苗子进行专门培训，才能缩短他们

一、 起跑和起跑后的加速跑 二、 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。 ★半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。

方法一：登录“国家体育总局 体育职业资格工作网”查询>方法二：登录“国家职业资格证书查询（全国联网）”查询>注意下图中用红线标出的地方，特别是查询的时间范围      湖南省第十四届运动会于9月18日落下帷幕，全省9875名运动

中长距离跑通常为大于3公里，属于中高强度的有氧和无氧代谢结合活动，脉搏一般在120-160次分。遵循3-6年或以上的训练计划不但能保证训练和休整的系统性，还能避免训练间断，依据跑者的生理特点，打好基础、系统训练、逐步提高。1振奋精神、陶冶

1.途中跑。途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。2.腾空

体测跑八百米不累的方法如下：1、赛前进行补糖，可为身体积蓄能量。2、赛前要做好充分的准备活动，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、进行合理的体力与速度分配，可选择匀速跑或者快、慢、快的节奏跑。4、注

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中长跑核心力量训练方法 中长跑核心力量训练方法是怎样的1、中长跑的核心就是速度和耐力，但更重要的是节奏，步伐节奏和呼吸节奏，常规的训练的方法是这样的，由于是中长跑，先3000热身，在100M，200M

超10万人中长跑 近10万人选足球■广州中考体育考试昨日开考，今年全市共有111464人参加。在广州五中考点，参加中长跑的学生准备出发。新快报记者 郗慧晶摄11万学生参加广州中考体育05

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中长跑训练方法和技巧 怎么训练中长跑1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训

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一．加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。###400米：直接冲1000米：前600米冲（一开始不冲到后来就冲不起来了），后400

每天坚持跑步对人有好处，而且是不用质疑，好处表现在：耐力好，肌肉健壮发达，自身免疫力增强，使人顺利的健康成长。可以说没.有坏处。如果真要说有坏处的话，跑步只有潜在风险，有可能会摔伤，如果不小心严重的话

每天跑步好的。坚持跑步对身体的好处。1、肠胃。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。2、肌肉。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部

五公里的距离对于一般人来说，需要慢跑20到30分钟左右才可以跑完。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑

有好处，可以锻炼肺活量。1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊

您好，我想跟你说的是，跑步是一个长期持续积累的过程，跑步一个月，你就想看到一些明显的变化，可能会让自己失望，因为很多减重的人都持续跑了六个月，或者是一年以上，一个月可能会让你慢慢的找到跑步的乐趣。而且

法特莱克训练指的是加速跑和满速跑交替进行的中长跑训练方法，这种训练起源于上世纪三十年代，其创始人为瑞典教练古斯塔·霍迈尔。而法特莱克是目前比较受欢迎的训练方法之一，这种训练方式不仅具有较好的锻炼效果，