跑步大腿变粗了怎么办
跑步小腿粗有以下几个原因：1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。
如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。
2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。
具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度，所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的。
###跑步后腿变粗主要是由于肥肉消耗,本身的肌肉也得到锻炼变得紧致,所以肌肉才会壮大显得粗.嘿嘿,我是运动员,所以也有肌肉,不过体育老师说的拉伸我可以教你,很有用的.其实拉伸就是压腿之类舒张肌肉的运动,不仅可以把肌肉线条拉长,也可以塑形.你只要在跑完之后,将腿搭在高处,尽力绷直,然后前压,就算有点疼也要忍住哦~长期坚持的话,肌肉会好一点.还有,光拉伸可能效果不会很明显,最好自己跑完后多揉腿,将自己的肌肉揉松揉软,然后再拉伸,这样效果会比较好
