可以先做跪姿的、相对比较容易。宽距也比窄距容易。我一开始是扶着史密斯架做、类似站立的俯卧撑、随着力气的增加、架子慢慢向下放、会感觉到力量的增长。降到一定程度就可以做跪姿俯卧撑了、开始时可以每组8-12

放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2、4、6加星期天都休息，这种事

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

每个人的身体状况不一样，要适量而行，可先从十个二十俯卧撑开始做，慢慢增加个数一般15个算一组，每组做完休息1分钟，每天3~6组为佳晚上9点以前做效果好，第二天早上有酸痛之感即说明达到效果了注意：身体须

可以自己做记录 每次锻炼完俯卧撑后 肌肉里肌纤维遭到破坏会恢复 恢复后会比之前多 这就造成肌肉的生长 所以练完俯卧撑后要休息2-3天再练 然后争取比上一次多做一些 你可以分组 比如今天做 5组 每组2

先做一次标准动作标准速度的来看看力竭能做多少个 长增长力量的 10组及以上 每次做到力竭的三分之二 休息两分钟左右 想增肌的 每组做到力竭 5 6组左右###不必每天做。每次做20个，双手正常距离做一

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20

问题分析：你好，根据您的问题，在一天的时间里，早上和晚上进行锻炼为宜。###您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###傍