做俯卧撑对腹部肌肉也是很好的锻炼方式，由于腹肌收紧并持续**不仅锻炼手臂肌肉也锻炼腹部肌肉群。疼痛注意：一、合理锻炼，考虑自身情况，不要超负荷。二、肚子疼的厉害可以适当休息几天。三、养成锻炼的好习惯。

我是健身教练增肌六大原则：一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

问题分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞

如果你不经常锻炼或不经常做仰卧起坐，而且不热身的话一次性坐那么多很危险。我曾经没热身一口气做了134个（当然那时我比较胖），后来几天肚子附近撕心裂肺的疼，而且容易引起胃痉挛，所以腹肌比较难练。不知道你

街舞需要全身的协调性，不是力量越大跳的越好。不必要用一只手指练，你还小，这样练会影响身体发育的。我同学就是初一练单手俯卧撑，现在手还很小，建议你量力而为，欲速则不达。不过你真的挺厉害的，这么小就能用手

（一）如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。（二）如果以锻炼耐力为目的：每天一至两次，每次

在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，应注意如下原则：（1）训练要全面、系统注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练

病情分析：从你描述的情况分析，在你做了30来个俯卧撑之后产生的肌肉疼痛。是属于正常的反应！指导意见：常规的理解是由于剧烈运动之后，体内肌肉产生了大量的乳酸。这种乳酸会造成肌肉的疼痛，紧张。这些乳酸会随

你好，这个对上并没有太大的好处，只是说加强体育锻炼，对各个器官会有一定的好处的，平时的话也要注意多加强户外运动，比如跑步，打篮球###仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部

病情分析：您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.指导意见：建议：应该先做个

俯卧撑算是综合徒手运动，很综合的，臂，胸，腹都能练到，只是要视动作而定，比如有窄距、宽距之分，主练的部位都不一样。不过总的来说，俯卧撑最练胸部，腹部只是附带练了。另外，人在做俯卧撑的时候，腹部都是紧绷

专门瘦四肢的话，我一直都在做手手臂的方法，我自己觉得很有效果。现在可以推荐给你，非常简单。完全不用费脑筋，也不用花钱。找两个空的矿泉水瓶子，洗干净，装满水，然后每天，每个手分别举100下，就可以了。就

俯卧撑主要练得就是：肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腰肌、腹肌总体来说是上肢肌肉！建议你腰好了在锻炼俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位

经常做俯卧撑有什么好处 1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。2．提高人体生理机能。###美国的专家指出完成一个俯卧撑几乎需要用到全身的肌肉，所以凭

病情分析：你好，你的情况一考虑是胃炎，二考虑是肠胃痉挛，另外也可能是十二直肠的问题。指导意见：建议你到医院做个胃镜，查明是否有肠胃的炎症或者溃疡症，你目前可以服用藿香正气丸调理，多喝水，多吃蔬菜水果，

两种可能.1在恢复期.2.间隔时间太长.人体肌肉的增长的前提是肌肉少量纤维损坏后的维护，也就是负荷点。恢复期是48-72小时，当然这是比较爱运动的。###俯卧撑越做越少的原因：1、每天做，肌肉疲劳所致

首先：你做俯卧撑的目的是什么？俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力，用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量，不过很危险

你好，教你几种瘦手臂的方法：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20