你好，小臂的肌肉主要是驱动握力和腕力，其最简单的有两种：1。###健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对

生病到不应该，长时间不锻炼，再加上你是节食减肥，所以肌肉的分解比较多，相对的，你的爆发力和耐久力都下降了。当你节食的时候，肌肉的消耗比脂肪要快~所以建议你适量的增加主食的摄入在早饭的时候，并且把练习放

俯卧撑主要是锻炼上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰卧起坐是增强腹部肌肉的力量，可增进腹部肌肉的弹性，提高改善人体生理机能，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，增大肺活量等等。好处：1穿

病情分析：你好，腰间盘突出可以做俯卧撑，可以慢跑，最好不要过度劳累的。指导意见：建议理疗，针灸**等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠

我最多80个左右，如果你明天做到极限，最多一个月就好了。主要还要看你个人的意志力，和身体素质。###你是和我当初遇到的问题是一样的，很久不锻炼再锻炼的话会感觉头晕目眩喘气厉害，没事的，正常反应，你应该

不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的。减肥是不太可能了。俯卧撑属于无氧运动，和健身房里的卧推器械是一种，主要为**胸部肌肉使其变得发达，是塑性用的。减肥是说减少人体身上的卡路里或者说燃烧身上的脂

这是肌肉延迟性酸痛，正常现象。在俯卧撑这个动作中，腹直肌起到了固定肌的作用，在动作的过程中，腹部肌肉一直在收缩的状态，来保持身体的姿势，是在做静力运动。以前该肌肉没有运动或没有达到这个强度的运动，肌纤

一个月在没有健身基础的前提下是无法得到强悍的肌肉的。1、肌肉的增长是通过日积月累的锻炼和合理饮食才实现的，短时间内是无法完成的。2、人体的承受能力是有限的，想在短时间内疯狂锻炼从而得到肌肉是不现实的。

不会的，圣嘉新医院邱立东提醒您：botox瘦腿，SJX小腿美化微雕术，收缩肌肉，打出修长小腿。对由于小腿脂肪过多导致小胖腿的情况，那深层溶脂瘦腿针就是上佳的瘦腿方式。溶脂针是一种运用高科技手段将微循环

多做，多锻炼，实在点，不要空谈。就连我一口气都只能做160个俯卧撑，还有待提高。###这是一个关键点，可以突破的。###意念练法，有空时间或是随时意想自己的手力量很大，然后使劲将肌肉绷紧。没天多练几次

1、呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很

对于早上跑步的好处这个问题你一定要认真对待，早晨坚持跑步有以下几点好处第一，早上跑完步，身体就会在一整天里加倍消耗脂肪。###病情分析：“一年之计在于春,一日之计在于晨”.在方

一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一

30个左右足以贵在坚持.###好幼稚的问题，身体肌肉的形成需要非常多的营养，需要好的睡眠与新陈代谢。最重要是进行重力运动，久而久之才会有肌肉。俯卧撑不太科学。###方法有很多，具体有以下这些方式楼主可

腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。###腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂

按运动学上讲，锻炼可以让肌肉更加结实，是好事．通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发力，要的是速度．###1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然

经常做俯卧撑有什么好处 1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。2．提高人体生理机能。###很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动

不是绝对的好，也不是绝对的不好，看自己身体适应与否。我也经常晚上做，担不是每天都做，基本上隔一天，或者隔两天做一次，有计划有数量的做，这样效果会比较明显，如果每天都做，肌肉没有修复时间，效果不会太明显

左手没力气 俯卧撑主要就是以平衡的力来达到身体平衡力的效果。如果你2边力量相差太多，会导致你一边负荷过大。就像单手做一样 左手只是起个支撑作用。等时间长了 这个差距会越来越大。我认为解决办法，首先按照