自由泳六次打腿技巧

自由泳两次打腿技术分解练习步骤 两次打腿技术分解

1、2踢腿，即左手入水，右腿打；右手入水，左腿打；二踢不仅是六踢的基础，在早期自由泳比赛中也广泛使用。现在这种技术已经很少用了，用的比较频繁的踢腿。不过双踢对于长距离自由泳的游泳者来说也是不错的选择。

2.练习方法

(1)入臂踢腿时机是练习两踢腿首先要克服的难点。踢腿帮助身体转动，向下踢腿加快身体转动。把踢腿理解为转动臀部的一个支点。早期踢腿在协调练习中经常出错。

(2)如果你先踢腿，再转身体，就无法获得2踢的好处。要解决这个问题，可以试着用较小的力踢腿，而不是用较大的力，将正常自由泳中的踢腿幅度减少一半，并减慢速度。当你的手臂入水时，另一条腿向下撞击并同步移动。

(3)练习过程中有一个窍门，可以数1，2，1，2，1，2。...

1点:右手入水，左腿下踢水；2点，左手入水，右腿打水。