自由泳移臂放松

1.双手入水时，左右双肘高，双手先入水:

2.其实入水前伸的状态最重要。如果手肘先入水，不方便向前伸手快速抓水。应该是拇指的食指和中指入水，然后是手、前臂和手肘。无论如何，入水的声音应该是很轻的。水花和声音是因为大量空气体被带入水中，会产生阻力。没有花也要有浪。当然游戏比较吵(尤其是冲刺阶段，往往为了速度而牺牲动作)，巡航游平时应该比较安静。

3、对于高肘全过程，即高肘动臂，高肘入水(手先入水，然后是手、腕、前臂、大臂，就像一孔跳水一样漂亮)，高肘持水推水。