1.踢开墙壁，你的身体以流线型的方式漂浮在水面上。浅踢腿，或者使用腿夹:这样做的目的是让你的身体趴在水面上，而不是帮助你前进。放松手臂，在头前伸展。
2.手臂伸直，同时做开收的划水练习。保持你的手稍微向下的角度，这样当你划水时，你的手在最外侧，当你划水时，你的手在最内侧。
3.反复练习这个动作，沿着车道划。尝试不同的手角度，感受不同角度对浮力和推进力的影响。永远记得保持手臂伸直，向前方伸展。
