你可以像这样在自由泳中转动肩膀:
1.首先，我们要保持身材。保持双臂伸直，双腿绷紧。然后我们伸直手臂夹住头部，这样阻力最小。在手臂空内移动手臂后，向内旋转手臂，使肘关节处于最高点，拉开肩部。
最后，我们手指伸直并拢，手掌向外向下倾斜，指尖自然触水，然后是小臂，最后是大臂自然入水。需要注意的是，我们肘部的弯曲程度要尽可能与肩部平行。而我们在训练的时候，首先要进行浅水训练，熟练之后再做进一步的练习。
2.你要准备好游泳用品，包括泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等。
