怎样快速学会自由泳换气

1.侧转的同时转头。游自由泳时，最好以45°左右的角度侧身，但不转头很难将嘴露出水面。所以，如果你只转头不转头，你就无法呼吸，无法呼吸，也就失去了气息。

在实际的自由泳中，很多初学者侧身的角度太小，或者根本不侧身。即使它们转过头，也不能让嘴离开水面呼吸。

所以侧转的时候，旋转的角度可以稍微大一点，稍微转头就可以把嘴完全暴露在水中进行空气交换。也可以把头转向更大的角度，把脸斜向上，这样也可以让嘴露出水面。

2.有节奏地吸气，缓慢而连续地呼气。为什么人在陆地上锻炼是很自然的？是因为他们可以做有规律的呼吸练习，呼吸的时候一直在喊出来。当你在水中时，屏住呼吸是很自然和常见的，但屏住呼吸实际上会让你感到紧张。因此，为了从有节奏的呼吸技巧中获得更放松的感觉，你需要缓慢而持续地呼气。

双侧通气是另一回事。三划臂中间是屏住呼吸。一般单边换气时，头部入水后就不能屏住呼吸了。当你想快速吸气的时候，一口气吐出来。