怎样才能学好自由泳

1.身体姿势:在自由泳中，身体俯卧在水面上，变成流线型。背部和臀部肌肉保持适当的张力，游泳时头部保持稳定。

2.躯干有节奏地、自然地绕身体纵轴旋转35到45度。腿部动作:自由的腿部动作，有一定的推进力，主要起到平衡的作用，保持身体稳定，协调双臂做有力的划水。

3.要求双腿自然并拢，脚少内旋，脚踝放松，以臀部为轴，大腿带动小腿和脚掌，双腿交替鞭打，脚尖最大幅度约30 ~ 40cm。

4.膝关节最大屈曲约160度。臀部运动:自由泳是臀部运动，是推动身体前进的主要动力。分为一个周期内不可分割的入水、持水、划水、出水和空动臂阶段。