矫正驼背的4个方法

矫正驼背的4个方法

现在戴眼镜的人越来越多，驼背的比例也增加了不少。这里有四个简单的方法来纠正驼背。

操作方法 01

平躺腰部:双腿伸直并拢躺在地上，腹部压向地面，双手撑起。然后开始深呼吸，直视前方。
保持半分钟，做完后休息半分钟，然后继续，直到做完十次。

02

扩胸运动:弯曲手肘，抬起手臂与肩膀平齐，慢慢向后拉手肘，使两侧肩胛骨尽量靠拢，使胸大肌得到拉伸，从而矫正驼背。
这个动作一次重复30次即可。

03

站在离墙30cm左右的地方，双手扶墙，尽量靠在墙上，深呼吸。
每次保持这个动作30秒。休息一下，继续做，直到完成20个。

04

前屈运动:这是体育课课前经常做的预备运动。大家应该都不陌生。
双腿分开与肩同宽，不要弯曲膝盖。用指尖触碰脚趾，保持姿势3~5秒，重复10次。

05

驼背的矫正是一个循序渐进的过程，坚持很重要。
祝你早日无驼归来。