成人每天需要多少热量千焦,成人一天需要多少热量

成人一天需要摄入多少热量 1卡路里等于多少千焦

说到热量，很多朋友会在饮食中计算，但是有一个麻烦——单位看不懂！一千卡，一千焦是什么鬼！本文简单说说这个单位，给大家普及一下！

最简单的热量单位换算:1千卡= 1千卡=4.184千焦)=1000千卡。

卡路里是热量的单位。但是很多地方把卡路里简称为“卡”，让很多朋友很困惑。

好了，下面是详细版本:

千卡=卡路里

千卡=千卡

1千卡=1000千卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1千卡1卡路里= 1000卡路里

1千卡/1千卡/1卡路里(千卡)=4.184千焦

1 = 4.182焦耳

附上简单的食物能量表:

成年人每天都需要热量。

成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。

食物消化所需热量=10%x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)

成人每日所需热量=1.1x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)

成人每日所需热量

男:9250-10090千焦

女性:7980–8820千焦

注:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦，这是维持人体正常生命活动的最低能量。

人体的基本代谢需要基本热量。

简单算法

女:基本热量(千卡)=体重(公斤)×9

男性:基本卡路里(千卡)=体重(公斤)×10

精确算法(千卡)

女性的

8-30岁:14.6×体重(kg) +450

30-60岁:8.6×体重(kg) +830

60岁以上:10.4×体重(kg) +600

男人

8-30岁:15.2×体重(kg) +680

30-60岁:11.5×体重(kg) +830

60岁以上:13.4×体重(kg) +490

热的影响

热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。

碳水化合物产生的热能=4千卡/克；

蛋白质产生的热量=4千卡/克；

脂肪产生的热量=9千卡/克。

热量单位

1kcal = 4.184kj。

1大卡:是能使1毫升水上升1摄氏度的热量。

单位换算

卡路里，千卡，卡路里，千焦都是热量单位。它们之间的转换是:

1卡路里=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡=4186焦耳=4.186千焦。

卡路里(缩写为“卡路里”)定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。