均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外

问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果

至于该做多少次，静止动作维持8秒后，另外，如果你在走楼梯时、教你几招瘦臀的运动法（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部

你好，可能是需要坚持锻炼，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒###你好，结合你的描述，不要喝酒，应控制饮食，将摄入的能量总量限制

每天进食黄瓜和鸡蛋，的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。###病情分析：你好 这种情况是为营养搭配不合理的表现指导意见：你好 不建议这样减肥 晚饭还是

病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可

问题分析：您好，根据我的医学知识，这个减肥效果的话要看个人体质以及胃肠功能了。意见建议：除了适当的坚持运动以外，还要格外注意饮食。首先，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，蔬菜水果多涉及一些。一定不要绝食减肥

你好，减肥最佳的时候是在下午五点到七点之间，夏季比较靠后，冬季有所提前。这个时段空气中氧气含量比较高，慢跑减肥的效果比较好。###晚上8、9点比较好，时间不算太晚，跑完可以休息不少时间再睡觉，避免了睡

我的腿就是这个样子的，一运动就有肌肉，而且特别不好瘦。经过了两年的摸索，现在从55cm瘦到了50cm的样子。如果你确定是肌肉型的，可以试试我的方法。注意：从现在开始，不要再运动了！只会越来越重，肌肉越

能的，这个需要长期坚持，也是一种积极健康的生活方式，你感觉慢的话呢就每天饭后吃个畅纤美酵素果促进食物排空减少脂肪转化也可以的啊，不然你光凭做运动一个月效果是很微弱地，我之前做过，至少要2、3个月的，多

快速减肥没办法，快速减下来的都是体内的水分，人体水分占体重的百分之六十以上的。减了体重也会反弹。还是控制饮食，合理饮食，适当的体育锻炼来的重要。见得慢反弹的慢，一般一个月减轻几斤是合理的。###病情分

最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会

问题分析：您好，不建议使用药物减肥，有副作用，停药胡也容易反弹，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，

喝7日瘦身汤。###以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的

肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。减肥得运动+饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进

要看你每天跑的距离和时间是多少，每天坚持跑40分钟，15天后就会有效果。###跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次

首先，算算自己一天要消耗多少热量，这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础新陈代谢量），配合有效的运动，就能有效减肥。然后，均衡地搭配食物，保持

胖人做俯卧撑可能一开始因为身体的重量手臂支撑不住，建议可以从自己习惯姿势开始做，然后慢慢调整到标准的俯卧撑姿势。标准的俯卧撑：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应

1。如果你肚子上的赘肉不是很多的话，建议你睡前适量的做一些仰卧起坐，做完了以后不要马上去睡觉的，先做几下放松肌肉的伸展运动，比如说十指相扣，手臂举起来，不断往头顶延伸，是有一种向上拉的感觉就可以了。睡

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合