跑步减肥最佳的时间段
你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,意见建议：饮食方面严格遵守和养成;早吃好,午吃饱,晚吃少;的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!###只要是锻炼在哪个时间段都可以，关键是，要和你的日常生活节奏，一致，这样有利于你坚持下去，才容易出减肥效果。
比如，早上晚上跳广场舞，暴走骑单车都可以。
指导意见：减肥无外乎两个方面，一个是摄入，摄入的少了，自然有可能会体重下降，另外一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。
你在增加运动的同时，在辅助性控制饮食，减肥效果就会更好。
