怎么锻炼肌肉 五个步骤练出肌肉1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。2、然后再做无氧运动，可

　　我们听说过“肌肉萎缩”这个词语，那么什么是肌肉萎缩？哪些人容易出现肌肉萎缩？出现肌肉萎缩时应该怎么办？ 肌肉萎缩，是指人体的横纹肌营养障碍、肌纤维变细甚至消失等导致肌肉体积缩小的现象。

哈哈，如果天线宝宝长肌肉，首先这个话题属于恶搞范畴。既然是胡思乱想，咱们也不妨笑笑回答。就问你，你家2岁的小美女小帅哥，某天突然一身肌肉出现在你面前，叫你爸爸或妈妈，估计你先吐了，然后

如何评价彭于晏的肌肉？对于我来说，彭于晏的肌肉，我认为练到恰到好处，合适。因为我们作为普通的健身爱好者，没必要把肌肉练的块头练的很大很夸张，什么魔鬼肌肉人，肌肉男，没有必要。国内多数人还是也不能

彭于晏的肌肉是怎么训练的？彭于晏今年30多岁，其实他在男生中不算是那种特别壮的，我们看的照片可以看的出来，其实他的体脂是很低的。在拍摄电影的时候，他的线条非常清晰。彭于晏的肌肉我们要是达到那种的话，肯

对，是真的，这还是林书豪说的。具体是个什么情况呢，听我慢慢道来。众所周知，从老詹初入联盟到现在便一直保持在巅峰状态，基本没有出现过任何滑落的迹象。当然，老詹能够保持如此长时间的巅峰状态，这跟老詹

很高兴尚形君来解答这道问题。腹肌其实每个人都有，只不过要么是被腹部脂肪盖住，要么就是肌肉比较薄，所以很难显现出来，而腹肌的块数其实是根据自身基因决定，就是天生的，有的人有六块有的人有八块，还有的人有

想练成一身坚实的肌肉，必须要结合自己当前的身材状态。如果身材比较胖，那么首先就是要减脂，具体减脂的方法本篇不赘述； 如果身材偏瘦，那么就要增肌，增肌的具体方法在这里也不多叙述。因此说，坚实的肌肉是在正

自从台湾媒体曝光了国足队员的“身材照”之后，白斩鸡也成为中国足球的代名词，最近在成都举行的熊猫杯比赛里，韩国球员脚踩奖杯的行为闹得沸沸扬扬，有记者又再次放出国青队员凸起的肚腩，再次被外界抨击中国球员的

俯卧撑每天都做对不对？深蹲每天都练行不行？为什么我每天举健身一点变化都没有？有谁像我一样，练完没壮反瘦了么？这些问题涉及一个理论肌肉恢复周期健身总体来说由训练和恢复两部分组成为什么

打60公斤级的佼佼者，根本不需要200公斤的壮汉。我给你说个例子，我这个例子我举了好多次了，不过为了说明这个问题还是得说一次，2002年一场K-1 WGP踢拳比赛，体重150公斤的前NFL的橄榄球员

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。肩三角肌的中束起点位于肩峰，止点位于三角肌粗隆，所以增肌秘诀就是从最长距离达到顶峰收缩的整个过程，一般的训练方法有侧平举，这个动作能很有效针对三角肌中束，但不止

在肌肉不变大的基础上提高力量和爆发力是没有问题的！例如举重、搏击运动员。避免肌肥大训练，进行专项力量和爆发力训练即可。很多人觉得肌肉就代表了力量，想要提高力量就只能从增大肌肉方面突破。其实这是偏激的

私信“资料包”——领取“25.6G健身减脂资料包”健身是一门学问，只有搞清楚里面的门道，你才能更高效地锻炼。有的人认为健身是为了减重，这是菜鸟的认知，有的人认为健身是为了练肌肉，这个说法是比较片面

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。如果在家里进行哑铃训练的话，是有很多动作可以选择的。在这里为您推荐几个常见的哑铃训练动作，供您参考。一：

女性的盆底由多层肌肉和筋膜构成，负责封闭骨盆内口，承托并保持包括内生殖器、膀胱、直肠等在内的盆腔脏器于正常位置的重任。具体而言，女性的盆底肌肉，个小但是力量大，它们如同吊床一般，承托和支持着膀胱、子宫

肌肉牛也叫比利时蓝牛，是一种原产于比利时的肉牛品种。这种牛的适应性比较强，体型硕大，其特点是肌肉发达，腰部、臀部、肩部、背部的肌肉都比一般牛发达得多，肉嫩、脂肪含量少。牛哪个部位的肉可以用来做牛排牛肉

通常情况下跑步后肌肉出现酸痛现象时是可以跑的，如果坚持不了可以等身体恢复了再跑，这个主要是根据个人的身体条件决定的，而出现酸痛现象主要是由于体内的乳酸堆积所致，最好在跑完步后进行拉伸动作为宜。跑步肌肉

臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌和相对体积比较小的梨状肌。臀大肌起自髂骨、骶骨、尾骨、骶结节韧带的背面，呈四方形，臀中肌位于髂骨翼外面，臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层，梨状肌起自骶骨，经坐骨大孔止

大臂肌肉跳动是指大臂肌肉细胞产生收缩引起的一种现象，医学上称肌束颤动，可能是睡觉时肌肉受压，运动过度，受凉，缺钙等原因引起，良性的肌肉跳动不需要特殊处理，缺钙引起的跳动可以做做按摩功能锻炼，严重时要及