(1)平衡膳食：运动员的膳食应能提供运动员训练、比赛和生活所需要的全部营养，而且应该遵循合理搭配和食物多样化的原则。膳食组成中应包括①粮食油脂（以植物油为主）、食糖及薯类；②乳及乳制品（必须保证有发酵乳供给）③动物性食品（鱼、肉、家禽、蛋类

米线的gi值571谷薯类（以100克计）：糯米饭681；黑米578；面条与油条505；烧饼495；烙饼与馒头414；荞麦394；饼干、面包、蛋糕、汤圆等在30-50之间。粉丝259；米饭215；红薯133；土豆107。豆类及其制品（以100

可以将鳕鱼块进行烤制，需要准备的材料包括有：鳕鱼、料酒、橄榄油、盐、黑胡椒粉 、番茄酱、厨房纸、空气炸锅。一、首先将鳕鱼清洗干净。二、用厨房纸把鱼块上面的水尽量吸干净。三、放入料酒和盐腌制30分钟。四、腌制好的鱼块上面抹一层橄榄油。五、空气

一、区别1、成分澄粉是面粉去掉了面筋提取出来，成份为小麦。粟粉是从玉米粒中提炼出的淀粉。大陆使用的生粉是马铃薯粉，在香港使用的生粉为玉米粉，而在台湾惯用的芡粉则为太白粉，是用土豆或木薯制成的。2、用途澄粉一般用来做面点，可用来制作各种点心如

鸭肫和鸭胗一样。鸭肫即是鸭的肌胃，又名鸭胗，呈扁圆状，肉质紧密，紧韧耐嚼。鸭肫和鸭胗其实没有区别，两者是同一种食物，都是鸭胃，只是不同地方的人对鸭胃不同的叫法而已，肉质紧密，而且吃起来一点也不会觉得油腻，不管是老人还是小孩都非常喜欢吃。而且

1、能正确地提出问题就是迈出了创新的第一步。2、科学尊重事实，服从真理，而不会屈服于任何压力。3、抓科技必须同时抓教育。4、科学书籍让人免于愚昧，而文艺作品则使人摆脱粗鄙；对真正的教育和对人们的幸福来说，二者同样的有益和必要。5、科学还不只

榴莲被称为水果之王，不仅价格很贵，而且热量也很高，当然营养价值也高，不过榴莲可不是一般人能享的了的，爱吃的人超爱吃，不爱吃的人闻味都受不了，我家就是我和女儿特别爱吃蛋白、维生素、脂肪等物质，俗话说：一只榴莲三只鸡，可见营养价值多高。但榴莲性

工业上的甘油几乎全部来自于油脂工业，因为无论动物油脂和植物油脂都是脂肪酸甘油三酯，水解的过程中就可以得到大量的甘油。甘油的工业用途虽然比较大，但产量更大，所以对于油脂行业而言，它只是副产品而已，利润很有限目录 1拼音2英

香蕉香蕉是综合性最好的碳水化合物，它携带方便、口感绵软、容易消化、经济实惠，此外香蕉营养丰富，健身者在运动中会大量出汗，香蕉中富含钾，它对于维持人体电解质平衡有着重要的作用，推荐在健身者在训练前后适量食用。白米饭米饭在中国人日常饮食中的

茨菰的解释即 慈姑 。 晋 嵇含 《南方草木状》 卷上：“绰菜夏生于池沼间，叶类茨菰，根如藕条。” 宋 杨 万里《憩怀古堂》 诗：“茨菰无暑性， 芙蕖 有凉姿。” 清 张潮 《 江南 行》 ：“茨菰叶烂别 西湾 ，莲子花开犹未还。” 参

菊花茶不解药，喝它对身体有很大的好处，不但可以减肥，还可以提神，好象还有点解毒，去火，多皮肤也很好茶叶的化学成分是由35～70%的无机物和93～965%的有机物组成。茶叶中的无机矿质元素约有27种，包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁

饮食中的碳水化合物是人体能量的主要来源，每天需要摄入一定量的碳水化合物才能保证身体正常运转。一般来说，如果一个人每天所摄入碳水化合物的比例超过总能量摄入量的50%以上，则可以被认为是高碳水化合物饮食，不利于身体健康和减肥。具体来讲，一般成人

健身完可以吃什么健身完可以吃什么，健身是许多人都会做的一件事，大家都开始重视自己的健康，不仅可以加速身体的新陈代谢，而且可以平滑血液循环。蛋白质是健身人士最好的补充能量的方法。那么健身完可以吃什么呢

碳水就是米饭，面食等主食，蛋白质主要来源于肉类。主要指的是含糖量比较高的食物，日常生活中常见的米饭、面条等食物之中含有的碳水化合物都比较多：其次，红薯、紫薯、芋头、山药等块根类食物之中也含有一定的碳水化合物。摄入过量之后，这些碳水化合物会在

米线的gi值571谷薯类（以100克计）：糯米饭681；黑米578；面条与油条505；烧饼495；烙饼与馒头414；荞麦394；饼干、面包、蛋糕、汤圆等在30-50之间。粉丝259；米饭215；红薯133；土豆107。豆类及其制品（以100

榴莲被称为水果之王，不仅价格很贵，而且热量也很高，当然营养价值也高，不过榴莲可不是一般人能享的了的，爱吃的人超爱吃，不爱吃的人闻味都受不了，我家就是我和女儿特别爱吃蛋白、维生素、脂肪等物质，俗话说：一只榴莲三只鸡，可见营养价值多高。但榴莲性

当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种

因为干木耳水分都蒸发了，所以按每100g来算的话，热量就高了，如果同时是100g已经泡发好了的木耳，含有大量的水分，它的热量相对来说较低。想要吃木耳的时候，将木耳放在水里面泡发好再放在锅里烧着吃。木耳含有大量的膳食纤维、生物活性物质及铁，营

米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量是346卡。煮熟的大米会吸收大量的水分来扩大体积，所以100克大米的热量一般在115卡左右。如果煮成粥，水分会更多。100克粥的热量

能量"在物理中的意义:能量是物理学中描写一个系统或一个过程的一个量。一个系统的能量可以被定义为从一个被定义的零能量的状态转换为该系统现状的功的总和。一个系统到底有多少能量在物理中并不是一个确定的值，它随着对这个系统的描写而变换。