根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每日反式脂肪酸的摄入量最好不要超过2g，而世界卫生组织认为，反式脂肪酸的每日摄入量应控制在总摄入能量的百分之一。每天反式脂肪酸摄入量反式脂肪酸是一种对健康不利的不饱

日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等，凡是松软香甜，口味独特的含植物奶油、人造黄油等油的食品，都含有反式脂肪酸。反式脂肪酸

不饱和脂肪酸是脂肪酸的一种类型，大多存在于一些蔬菜、水果、鱼类、粗粮、奶制品等食物中的，例如海鱼、甲鱼、橄榄油、大蒜、洋葱、花菜、西红柿、苹果、山楂、核桃、燕麦等食物。不饱和脂肪酸的食物在所有奶制品中

脂肪酸是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，是中性脂肪、磷脂和糖脂的主要成分。脂肪酸可分成两类：一类是分子内不带碳碳双键的饱和脂肪酸，如硬脂酸、软脂酸等。另一类是分子内带有一个或几个碳碳双键的不饱和

不能说植脂奶油是反式脂肪酸，只能说植脂奶油中含有反式脂肪酸。传统工艺的植物奶油产生大量反式脂肪酸，食用后会对身体产生不利影响。植脂奶油作为一种预搅打产品，目前已经广泛用于烘焙领域。植脂奶油是什么植脂奶

炼乳不是反式脂肪酸，但是含有反式脂肪酸成分。炼乳是一种牛奶制品，里面添加有植物氢化油(属于反式脂肪酸的一种)，不过由于其内部添加的含量很少，所以市面上大部分炼乳没有标出反式脂肪酸的成分。炼乳是不是反式

常见食物中含有反式脂肪酸的有烧烤、方便面、炸薯条、油饼、饼干、奶油糖、蛋糕、花生酱、巧克力、咖啡、奶茶、油豆腐、甜甜圈、炸鸡、油条等，在日常烹饪中，油炸、烧烤尤其容易产生反式脂肪酸。反式脂肪酸食物有哪

花生四烯酸是必需脂肪酸。花生四烯酸是一种ω-6多不饱和脂肪酸，为花生油中饱和的花生酸的相对物。必需脂肪酸是对维持机体功能不可缺少、但机体不能合成、必须由食物提供的脂肪酸，包括亚油酸、&al

代可可脂不含反式脂肪酸不一定是安全的，因为代可可脂也富含飘零，也是会导致一些疾病的发生的，所以代可可脂不含反式脂肪酸不一定是安全的。代可可脂，简称CBR，是一类能迅速熔化的人造硬脂。代可可脂代可可脂三

食用乳化油脂不是反式脂肪酸。反式脂肪酸又叫做“反式脂肪”，是分子中含有一个或多个反式双键的非共轭不饱和脂肪酸，可以增添食物的香味，可以说食用乳化油脂中含有反式脂肪酸，但不能说食

食用棕榈油不是反式脂肪酸。棕榈油是由油棕树上的棕榈果压榨而成，根据有关研究表明，棕榈油内部含有的反式脂肪酸含量接近于0.其主要包含50%的饱和脂肪酸，40%的单不饱和脂肪酸以及10%多不饱和脂肪酸。棕

一、橄榄油的功效1、促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起。2、保护皮肤橄榄油富含角

橄榄油的作用1、促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。并且橄榄油可以松弛动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外橄榄油也可防止血块的形成。大

我们常常听到饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸这两个名字，它们之间到底有什么区别呢，从这两种的化学式上看，饱和脂肪酸在化学结构中有一个，或者多个不饱和双建，而不饱和脂肪酸就没有这种结构了。 结构不同就导致了两种物质的差异，饱和脂肪酸的主要是家畜肉和乳

如果只吃香蕉，不吃别的（晚饭），那么可以达到减肥的效果，但是如果你是再晚饭之后又吃香蕉的话，就不好了。因为香蕉不仅含有很多糖分，还有很多淀粉，热量相当的高。瓜子的植物油含量比较高，不建议食用，不过你可

想要瘦腿建议你保持每天骑单车30分钟以上，骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，因此还可以强化心脏功能。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量

空腹喝橄榄油，会对大便排出，起到一定的润滑作用。橄榄油的作用：1、促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。在阿尔特米斯·西莫普勒斯

橄榄油的作用1、促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。并且橄榄油可以松弛动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外橄榄油也可防止血块的形成。大

肥皂水化学式为C17H35COONa。肥皂是脂肪酸金属盐的总称。日用肥皂中的脂肪酸碳数一般为10~18，金属主要是钠或钾等碱金属，也有用氨及某些有机碱如乙醇胺、三乙醇胺等制成特殊用途肥皂的。广义上，油脂、蜡、松香或脂肪酸等和碱类起皂化或中和

猪油放冰箱能保存10个月。猪油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，能提供极高的热量。猪油是从猪肉高温提炼出，初始状态是略黄色半透明液体的食用油，常温下为白色或浅黄色固体。具有猪油的特