仰卧起坐对腰椎有伤害吗

1.用力过猛收紧头部，会拉伤肌肉，损伤颈椎；2、涉及臀肌和腹肌，这需要弓背，容易导致脊椎损伤；3.用力过猛会引起臀肌疼痛。多做仰卧起坐是有害的，尤其是姿势不对的时候。为了锻炼而伤害身体是不值得的。

专家仰卧起坐的标准姿势是:仰面躺在垫子上，两腿微分开，膝盖弯曲90度左右，手指贴在脑后。对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至有不同的看法。但是，不规范的动作很容易诱发脊柱损伤。

专家解释人体脊柱呈S形:颈椎前凸、胸椎前凸、腰椎前凸。当一个人做仰卧起坐时，脊柱的生理曲度会发生变化。比如，当一个人双手抱头，低头时，他的颈椎由前凸变为后凸。如果动作很大，会对脊椎造成压迫，造成伤害。

平时很多人快速剧烈的做仰卧起坐，以为这是腹肌变强的表现。其实很容易拉伤腹肌。正确的做法是双臂交叉抱胸，坐起时控制腹部发力。或者增加难度，双手持重物，增加锻炼效果。