怎样运动瘦肚子最有效的方法

可以选择一些平板支撑，仰卧起坐，呼啦圈，或者做一些瑜伽，都可以瘦肚子。仰卧起坐瘦肚子最有效，因为它针对性强，能充分锻炼腹部脂肪，让松散的腹部脂肪变得结实。摇呼啦圈的原因是为了在转呼啦圈的过程中充分利用腰腹的力量，达到减腹的同时塑造腰线。

1。每天深呼吸

每天空收腹时，站立放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，也就是用腹部而不是女生的胸部呼吸，持续三秒钟，呼气时收腹。

洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

3。水和饮料应该合理

早餐前尽量喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，控制食量。

4。改变你的饮食习惯

要养成良好的饮食习惯，不要每顿饭后马上上床睡觉或坐下。最好站10分钟左右，然后可以选择去散步或者打太极拳，也可以消化食物。

瘦肚子吃什么比较好

想要瘦肚子，可以吃一些菠萝、香蕉、猕猴桃、柚子、西红柿、苹果。苹果富含果胶，可以加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把硬邦邦的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。