呼啦圈能减肚子上的赘肉

呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗（肚子上“赘肉”多，怎么办？）

随着年龄的增长，身体新陈代谢的下降，再加上不良的饮食习惯，还有往往，生活习惯的问题，有些人缺乏运动，导致腹部多余的体重过多。

像中年之前的男性，经常应酬，很容易出现“啤酒肚”；女性朋友也会出现“游泳圈”，不仅影响外在形象，看起来更老，对身体也有影响。

所以，为了身体健康，就通过教你一些高效瘦肚子的方法，给你一个尝试吧。

教你三招，帮你把肚子“平”下去

第一招:转身

女士们为了减肥，真的是研究出了各种招数，比如呼啦圈，很多人都喜欢。它有操作简单，使用方便，能快速瘦腰收腹的称号，深受广大女性朋友的喜爱。而且呼啦圈也从简单的海绵包裹变成了现在的金属呼啦圈，也叫懒人呼啦圈。

转呼啦圈的时候需要用到腰腹部的力量，尤其是那些腹部脂肪比较多的朋友。经常转呼啦圈可以达到瘦身的效果。

但需要注意的是，每次旋转的时间不能少于20分钟。

第二招:腹部按摩。

快到夏天了。看到肚子上的“小肉肉”是不是很苦恼？如果想减掉肚子上多余的赘肉，也可以试试腹部按摩。

每晚睡前可以以肚脐为中心逆时针或顺时针做圆周按摩，可以加速身体的新陈代谢，分解脂肪。

第三招:仰卧起坐

对于经常久坐或者不爱运动的人来说，小肚子是很常见的。为了避免这种情况，最有效的方法就是采取一些简单的运动方式，比如仰卧起坐，这样不仅可以减少腹部多余的脂肪，还可以收紧腹部皮肤。

但是，这种方法必须长期坚持。但是，要知道仰卧起坐的正确方法。上腹部:平躺，双腿弯曲45度，双手触膝。目前普遍采用这种方法。

除了锻炼，你还需要做以下事情:

①合理饮食，尽量减少高脂肪、高热量、高热量食物，多吃水果蔬菜，均衡营养；大部分人肥胖的原因是饮食习惯不好，所以一定要控制饮食。

②每餐保持7分饱，不要暴饮暴食，这样会导致肚子变大，减肥越来越难，对身体不利。

③不要熬夜，熬夜会降低身体抵抗力，损害内分泌，从而导致肥胖。

④多喝水可以利尿，排出体内有毒物质，使皮肤变好。