仰卧起坐不能减肚子吗

仰卧起坐可不可以减肚子 仰卧起坐的正确的做法

仰卧起坐有助于减掉腹部脂肪。仰卧起坐有很多好处。它们不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部外斜肌和腰背部竖脊肌，能快速有效地降低腰围和体热。既能消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和子宫腔的保健。

仰卧起坐的正确方法

1.放松，仰卧在床上或地上。把腿抬高，放在被褥或椅子上，使膝关节和髋关节成直角，可以防止大腿和大腿根肌肉参与用力。

2.把手放在胸前。运动结束后，只需收缩腹肌，抬起上半身，感觉肩胛骨(上背)离开床。

3.然后慢慢放低，轻碰床面上的肩胛骨，马上重复下一个动作。一般每次做2 ~ 3组，组间休息1分钟左右，每组15 ~ 20次。

仰卧起坐的好处

1.通过仰卧起坐，我们还可以锻炼腹肌，更好地控制身体，因为腹肌是核心肌肉，对稳定身体有重要作用。

2.仰卧起坐也可以，但是每次需要做150次以上的慢启动才能燃烧脂肪。否则只能锻炼腹肌，太辛苦，效果不理想。长时间会对脊椎造成损伤。

3。仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好地保护腹腔内的器官。

4.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。并且可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。从而提高身体的抗病能力。

5.锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。