适量运动运动时的心率控制范围和个人的运动强度有直接的关系，运动强度不同，心率也是不同的，一般情况下，心率要控制在一分钟110次—140次，而运动比较剧烈时，则控制在一分钟160次&mdas

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ML，葡萄酒250ML，38°的白酒75克或高度白酒50克。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450ML，葡萄酒250毫

问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：

不科学，肌肉需要充分的休息，没有很好的休息只会疲惫！大肌肉群如背部胸部腿部都需要72小时的休息才能得到增长。当然了还是看你的锻炼目的，仅仅是为了活动身体那就无所为了，如果希望有明显强壮的身体还是建议去

吃什么食物可以美白?樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、

蒜苗回锅肉是四川人打牙祭的当家菜，逢年过节的餐桌上肯定也少不了这道当家菜，四川人对蒜苗回锅肉的热爱无需多说，这一点从那大大小小川菜馆的菜谱就能说明！一碗家常回锅肉，更能让你体会到家的温暖和味道

主料豆腐700g辅料干红辣椒1个绿尖辣椒2个豆瓣酱适量大葱适量大蒜适量料酒适量食用油适量花椒粉适量步骤1.豆腐700g2.豆腐切小块3.葱切葱花 辣椒切小段4.锅倒油烧热5.方法红辣椒，葱花，

炒面架子一般都是买的，在一些卖架子的市场。倒是知道怎么做炒面：先煮面六熟冲水、晾凉；锅中热油，加入蛋以及葱姜蒜等，也可加点蔬菜，看个人自己的喜好，再倒入面翻炒，加入盐、酱油，鸡精即可出锅。##

用料猪大排800g小白菜500g调料葱：适量食盐：适量姜：适量料酒：适量步骤点击步骤进入厨房模式1排骨切小段洗净控干排骨小白菜汤cv.jpg2准备好葱姜大料排骨小白菜汤gn.jpg3白菜洗净控

主料白菜200g 豆腐100g辅料油适量 盐适量步骤1.豆腐切块，姜切丝2.白菜洗净，撕大块，控干水分3.油热后，爆香姜丝4.放入白菜翻炒5.菜变软后，加入·豆腐6.加少许水7.

牛肉炖酸菜的家常做法主料牛腩300g酸包菜500g辅料葱50g姜5片番茄150g八角1个老抽适量盐适量小红枣5个糖5g小尖椒2个十三香适量步骤1.准备调料，葱三段，姜五片，八角一个，山楂一个，

[编辑本段]【制作方法】一、制作家常酱牛肉方法：原料：牛肉（最好是牛键肉）一斤，干辣椒、八角、桂皮少许，姜、葱、老抽、料酒、白糖适量。###电饭煲无水酱牛肉的做法步骤1.牛腱子／猪肉用

反正也是好东东，冬瓜800g切块、排骨洗净控干。3，锅内水烧开，直到冬瓜软烂为止，料酒1大勺：（炖汤其实很简单啦，大火烧开后，下排骨煮尽血水、调入适量盐和鸡精、水适量：排骨500g斩段，小葱一

食材主料茄子2条辅料青椒1个蒜3瓣盐1小勺香油适量鸡精14小勺步骤1.茄子去皮洗净，切成小块，撒上干面粉，使每一块茄子表面都均匀裹上一层干面粉2.锅内热油，将裹好面粉的茄子入又过炸至表面金黄

主料：长茄子300克。配料：胡萝卜5克，面粉30克，色拉油750克，湿淀粉约8克。调料：番茄酱25克，碘盐5克，味精4克，白糖25克，葱姜末各3克。制作：（1）把茄子去蒂洗净去皮，切4厘米高的

前言肉丸香嫩，汤汁浓郁，蔬菜和肉的搭配，非常有营养，最近老公胃不太好，所以我就开始做汤了。材料主料：猪肉馅200g；辅料：小白菜适量、盐适量、粉丝适量丸子白菜粉丝汤1肉馅加料酒，盐，鸡蛋，生抽

冬瓜丸子怎么做好吃？冬瓜丸子的家常菜做法有哪些？好豆网为您提供了冬瓜丸子的做法大全，配有非常详细图文步骤，菜鸟也能做出好味道。###冬瓜烧丸子怎么做好吃？冬瓜烧丸子的家常菜做法有哪些？

我自己也不是很清楚，但是我做过很好吃，是这样弄的：配料：红糖，番茄，少许糟辣子，油，盐 酱，醋，还有小粉少许。做法:先将红糖弄成糨糊状，再将番茄弄成番茄酱，注意均需炒一下。再将准备好的面按常规

红烧牛肉拉面怎么做才好吃？这个问题就让擅长料理的壹碟厨师来为你解答吧！需准备：拉面、牛肉（带肥肉和筋的牛腩或牛肋）、洋葱、八角、桂皮、花椒、草果、陈皮、香叶、大蒜、姜、番茄酱、豆瓣酱、冰糖、小

先把泡面煮煮 不要煮软了、胡萝卜切细丝、青椒切细丝、还有可以加点木耳丝 火腿肠切片（或者细条）然后 过凉水锅里底油 姜、葱、干辣皮子 爆香锅，然后加入面 准备好的菜丝（其实最好在炒菜之前 先炒