初中女生减肥的方法
问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果###首先要弄清发胖的原因。
人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。
###你要减少热量的摄入 就是要少吃甜食 小食品 天天做到早上吃好中午吃饱晚上吃少，因为只有早上中午吃好了 晚上才能吃少 晚上吃少是很重要的，还要加强运动 天天早上跑跑步，标准是跑到出汗为止。
只要坚持锻炼就会变瘦的。
###建议控制饮食与适量的运动相结合。
第一点：控制饮食。
高热量的食物尽量少吃，如牛肉、瘦鸡肉，纯牛奶，禽蛋等等，如果吃的太多消耗不了就会转化为脂肪储存在体内。
建议：每天早饭就吃一个鸡蛋，一杯牛奶为限，中午和晚上多吃点蔬菜，饭前要记得饮水，这对于消化很有好处。
第二点：适量运动。
运动的目的就在于消耗过量的能量，但是要适量，因为你现在处于读书阶段，还是要以学业为主。
每天放学后绕着操场或者回家后在公园里都可以，跑一千米为限。
建议：慢跑为主，迈开步子，放匀呼吸。
最后一个，那就是不管做什么事，坚持最重要，保持良好的生活习惯，早起早睡，控制饮食再加上适量的运动，久而久之，肯定有效果！加油！
