适量运动是指运动时的心率范围控制在

适度运动时心率的控制范围与个人的运动强度直接相关。不同的运动强度导致不同的心率。一般来说，心率应该控制在每分钟110次 mdash40次，运动剧烈时控制在每分钟160次 mdash80次。

运动

运动可以促进健康的身体活动。它是一套涉及体力和技巧的规则，也是一种受习惯约束的行为活动。通常是竞争激烈的。

下午运动的最佳时间是3点 mdash6点，因为身体充满能量的时候是最适合运动的时候。

晚饭后一小时做运动比较好。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。