你好，小臂的肌肉主要是驱动握力和腕力，其最简单的有两种：1。###健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对