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小臂肌肉训练图解
你好,小臂的肌肉主要是驱动握力和腕力,其最简单的有两种:1。###健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对
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2022-6-18
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