自由泳两边换气

1.必需品；要素

一般是两臂划水(即左右两臂各划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次。程潇习惯于右侧呼吸，所以以右侧为例。

2.发散

右手入水后，头部朝向左下，口鼻在水中慢慢呼气。随着右臂在肩下划水，头部慢慢转向右下方，口鼻加大呼气量，直到右臂即将抽出水面，用力呼气。

3.吸入

右臂一出水，头刚好可以放在水面上，可以深呼吸。随着右臂向内空移动，再次将头埋入水中，直到右臂入水。这期间有一个憋气的过程，直到你的头完全放在左下方。然后左臂空入水划水时，口鼻开始慢慢呼气，头部慢慢向右摆动，为下一次吸气做准备。