仰卧起坐有哪些姿势

1.做仰卧起坐时，我们首先要平躺在地上，蜷起双腿，双手放在脑后，然后在腰部发力，让上半身离开地面，向膝盖靠拢，然后身体后仰，恢复躺着的状态。这样反复做就够了。

2.仰卧起坐是目前社会上流行的一种运动。对我们的腹部训练有非常直观的作用，让人羡慕的人鱼线也可以通过这个动作锻炼出来。但是做的时候要注意掌握正确的方法。

3.具体来说，我们平躺在地上，双腿蜷成90度左右，双手放在头和耳后，然后发力使头部和上半身慢慢离开地面，把身体抬得太高。这个时候我们主要靠腰部的力量，用手和脚作为支撑。

4.然后将上半身移近膝盖，保持挺直，头部不要太靠前。到达后，用腰部的力量慢慢把上半身往后靠，回到平躺状态。全程不能动脚，否则没有效果。这个动作重复多次就可以了。