每天多走路瘦腿同学们可以通过多走路来消耗双腿的脂肪！3！走路的时候要以脚跟落地，然后由下而上轻柔地**脚心，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯！2.十分钟瘦腿操同学们在每天早晨起来的时候可以

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,

女性每月的两个绝佳减肥健身最佳时间一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！不减期生理期第1-6天(低温期）身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停

所有的都因人而异，节食一定能瘦，也一定是身体的杀手；不管全身减肥还是局部都需要“对症下药”，我也有妈妈的遗传，上身瘦下身较费，比例自己越看越不喜欢，但是我坚持每晚睡前运动双腿，

早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10

怎样减肥第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓

指导意见：1 可以增加弹跳力 2 可以长个子，同时也是要增加全面的营养，满足身体的需要，另外是要注意坚持为好的。###原地跳是一种无氧运动，长期跳有助于减肥。可以增加弹跳力可以长个子，同时也是要增加全

你好，如果有条件的话，跑步的效果要好些，但是因为时间和场地，跳绳的便利性更高，这两种运动都是有氧运动，可以帮助减肥。意见建议：建议减肥是长期 的坚持才能有效果，最好的减肥是有效控制饮食和运动，其实减肥

一般跳绳在40分钟左右，根据自己的身体来定不要单一的使用一种运动来瘦身，你可以快走，慢跑，打打羽毛球等等，尽量丰富点。###你好，每天跳二十分钟以上。是可以达到减肥的作用的。跳绳不必追求太快。只要保持

仰卧起坐，呼啦圈，能站着就别坐着，坚持站立其实对减肥很有帮助。有电脑可以在网上下个瑜伽练练。跳绳最快，如果你不怕影响到其他人的话。无论做任何运动，都要坚持半个小时以上，半小时内达不到消耗脂肪的作用。晚

减肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳10

你好，可以平时做些运动之类的呀，一、俯卧撑坐式身体趴下，双手撑地，双手距离与肩同宽，将两手手指朝向身体的外面侧，身体的状态就像是在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，同时将身体的中心移向右边，身体向右倾斜。接

你好，可以平时做些运动之类的呀，一、俯卧撑坐式身体趴下，双手撑地，双手距离与肩同宽，将两手手指朝向身体的外面侧，身体的状态就像是在做俯卧撑。然后双手手肘弯曲，同时将身体的中心移向右边，身体向右倾斜。接

按照正常的跳绳姿势跳10分钟等于慢跑30分钟消耗的热量，如果感觉不累应该以下原因：1，跳的时间太短，所以不累；2，跳的幅度过小；3，没有用绳子的原地跳，这样很容易做出轻松的跳跃。4，经常跳绳所以身体已

跳绳技巧：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳

提到跳绳减肥，我想女生最有发言权。我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，第一就是很累，很难坚持，第二 就是对于你想减得这两个部位不是很有效果。我认为他对于上臂，腹部，腿部减脂效果不错。另外，我

有点差别.两个比起.当然跳绳快减肥点.原地跳只是动了动脚.跳绳就全身的.###跳绳是有氧运动，原地跳是无氧运动，有着本质区别，跳绳200下的效果比原地跳500下更好。###如果目的只是减肥，那么可以做

跳绳看起来简单，有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面：第一，要掌握好绳子的长度，用脚踩住跳绳的中间时，2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行，不一定要很准确，自己把握。第二，最好是软质的地

(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次分的时候，