按关节面的形状可分为1、球窝关节关节头呈球状，另一骨的关节面呈窝状，包裹着关节头的一部分。因此关节头与关节窝只是松弛地连接，能作屈、伸、内收、外展、环转和旋转运动，是活动性最大的一种关节结构。典型：髋关节。绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴做外展

上臂在肩关节（盂肱关节）处的运动，常伴有上肢带（锁骨和胸骨）的运动，后者加大了前者的运动幅度。如肩关节外展时伴有肩胛骨旋转的节律性变化，称之为肩肱节律，即当肩关节外展至30°或前屈至60°以前，肩胛骨是不旋转的，称为静止期。在此以后肩胛骨开

跳绳技巧：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳

正确的跳绳方法1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳