适合跑步，跟着节奏跑的歌：TimberTalk DirtyNO church in the WildCrazy KIdslose youBAllEcho动感单车Die Young听这些音乐最好带上耳机

晚上跑步应该是最好的，比早上要好，原因很容易查到的，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点

按照正常的跳绳姿势跳10分钟等于慢跑30分钟消耗的热量，如果感觉不累应该以下原因：1，跳的时间太短，所以不累；2，跳的幅度过小；3，没有用绳子的原地跳，这样很容易做出轻松的跳跃。4，经常跳绳所以身体已

小孩和儿童不建议使用跑步机跑步机是一个家用电器，在运行的时候，建议不要让小孩子碰到，大概在13岁以下都不允许去跑，因为跑步机运行起来速度可能比较快，小孩子跟不上节奏，容易产生摔跤。小孩子锻炼身体可以在

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。###早上跑步对于减肥会更好些，但是自己也要根据自己的实际情

如果刚开始，原地跑步可跑半小时，俯卧撑30个，仰卧起坐30个，然后适当调整。###先跑步，动起来，让全身血液循环，再做俯卧撑效果会好很多

你好！正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。平常少吃高热

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30-21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过1

跑步时间因人而异，每个人适合的时间也不同。通常有以下几个时间段：一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空然后出门跑步。40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班

问题分析：会，但是不要紧 你只要在锻炼结束后，压压腿，拍拍腿部肌肉，那么就不会变肌肉，小腿自然不会变粗意见建议：次跑步后应该对小腿肌肉自行**。放松小腿肌肉。经常的是通过捶打。###跑步可以减肥但是减

慢跑 四分钟一圈吧 标准的四百跑道 我跑了一个月小腿的肌肉都拉伸开了 现在很有线条了 我两天跑一次 一次一小时 十五圈左右。###跑步减肥是一种有效的消化全身脂肪的方式，因此小腿是不会变粗的。一：跑步

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能

不会吧你这么猛还以公里为单位佩服像我这种懒虫早上是从来不锻炼的呵~不过早上应该跑个一公里差不多吧###量力而行，循序渐进。另外对于日常锻炼，时间长短是一个更好的衡量标准。每天早上要保持在半小时以上，跑

晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中 有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。跑步的话，贵在坚持。才能起到

病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有

1晚上12点后或者1点正好是肝脏休息排毒时间2晚上12点后或者1点后跑步这样跑步相当吃毒药3不仅对身体没有好处还会损害肝脏导致失眠###12点跑步不是不可以，只是不太推荐。一方面是，12点比较晚了，空

跑5公里是能减肥，但是分开跑的次数太多，可能就没效果。还有，如果你的身材已经比较好了，那么很可能没有效果，要加强运动～胖些的，绝对有效！###一、跑步减肥方法：跑步减肥第一步：运动前预热跑步前要有个热

原则上说下午4点左右跑步是最好的.晚饭应该在运动后一小时后再吃.但是现在大家白天都要上班的.所以次佳的时间是在晚饭后的一个半到两个小时后的时间,也就是一般的8点到9点.锻炼以后不应该马上睡觉.应在洗澡

晚上跑步好.关键在空气.经过一晚上植物的呼吸作用,早上的空气还来不及被光和作用净化,所以早晨的空气质量是很差的.晚上刚好相反.这是有科学依据的.###以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨