我也不是啥专业的，但是我认为，既然选择长跑就不能怕累，因为运动首先要克服自己嘛，不要怕累，因为我刚刚开始跑的时候也觉得累，但是想想自己的体重和工作，就坚持了下来，现在下来十公里也不算累，哦，休息一会就

对身体好1.早晨跑步，不影响一天的工作和一天的活动，能坚持天天跑。2.不论我到哪里都能坚持跑步，即便是出差或外出探亲，晨跑也照样坚持。3.晨跑时可以整理思路，把前一天所遇到的事过电影，进行整理。把当天

从环境角度来说：这需要您平时观察 您居住地的实际天气情况同时也要考虑到您的可以自由支配的空闲时间假如您居住地空气质量最好在上午10点，而您正好这个时间正在工作无法到户外活动，所以即使这个时间是最佳的跑

长期使用普通平板跑步机对膝关节有伤害，是因为现在市面上几乎所有跑步机的跑板都是平的，这样的跑板缺乏弹性，人在跑步时脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节

不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。错误一：全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易&ldqu

其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。只是要注意几点：睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；早上空腹不宜运动，长期如此对

在大家看来，慢跑是一件相当简单的事情，随随便便就可以跑的。但是想要通过慢跑达到健身锻炼的效果，慢跑时就要用正确的姿势跑。###一、跑步的正确姿势1、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40

跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良

初学者建议你先了解跑步机的使用方法，熟悉功能后，再进行进阶训练，提高速度，坡度等。###开始可以慢慢适应逐渐增加一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果每个跑步机的速率不同一般是比慢跑快 比快跑

1，减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。2，

您好，早上跑步是可以锻炼身体的，晚上是可以减肥的。###晚上比较好，效果也好。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上

您好！如果您的体重超标，晚上可以坚持快走或慢跑进行健康减肥，最好在饭后半小时或一小时锻炼，有助于健康减肥。意见建议：坚持多项体育运动，运动要持之以恒，调节好饮食，不暴饮暴食，不吃甜点、油炸、熏烤等食物

持续四十分钟以上的有氧运动，身体糖原消耗结束，脂肪开始消耗，那时候才是真正的减脂。如果只是想强身健体的话，可以尝试一些有对抗性的体育活动，效果会更好点。10点确实太晚了，影响睡眠质量。而且太晚了会饿，

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于

一、跑步减肥方法：跑步减肥第一步：运动前预热跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。跑步减肥第二步：持续时间一般

我觉得踩单车不错~跟跑步差不多 跑步的话要匀速，不要一时快一时慢，起码超过半小时，跑完之后记得锤锤捏捏腿这样不会怎么长肌肉也可以燃烧脂肪。睡觉前坐在床边抬抬腿，重复20次 也可以把腿抬高卧在墙上十五分

长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细；短跑就很容易把腿练粗。拓展资料：1、短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。如果你天生腿就不是很细的话，很容易变成大粗腿的，而且腿

跑步呼吸法现在每天早上我开始锻炼长跑，所以查了不少关于跑步的呼吸法，以便于科学的锻炼。使跑步变得很轻松，而不是很累。跑步的呼吸方法有几种：1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。2、慢速跑用三步一

中长跑属于有氧运动，有氧运动需要消耗大量的氧气，所以中长跑的呼吸十分重要。需要注意两点：一是尽量深呼吸，避免急促的浅呼吸；二是要注意呼吸的节奏，一般情况下应该每两步或三步一呼气，每两步或三步一吸气。呼