这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般部队的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或部队的训练，又或是一般部队的体能比武等）。另外，当兵的每天做多少个俯卧撑还要根据个人具体的体

可以先做跪姿的、相对比较容易。宽距也比窄距容易。我一开始是扶着史密斯架做、类似站立的俯卧撑、随着力气的增加、架子慢慢向下放、会感觉到力量的增长。降到一定程度就可以做跪姿俯卧撑了、开始时可以每组8-12

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段，如果能配合好呼吸的话，训练效果更佳，而且也不会感到太疲累，这里给大家介绍一下俯卧撑常用的呼吸方式。###一、同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动

就几天前开始做俯卧撑，可做到35个左右的时候就感觉肚子疼，什么原因求解，怎么可以解决。要是肚子不疼感觉自己还可以做30-40个。可肚子疼撑到50手就抖的不行。###是的。俯卧撑 是锻炼 二头肌、三头肌

在部队里要做多少个俯卧撑才算达到标准，要依据原总参谋部颁发的《中国人民**军人体能标准》施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。依据《中国人民**军人体能标准》第九条规定：对于老兵中 25

指导意见：你好很高兴为您解答！这样是不行的！会加重关节损伤。你可以坚持摸高联系，同时热敷、**、拔罐。慢慢就会恢复的！感谢你的咨询，希望我的分析、解答对你有帮助。如果满意我的分析、解答，记得务必给与积

你好一般考虑；俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔的活动，密切观察。###单纯做

先双手到没什么感觉了再考虑单手###负面影响是身体的上下肌肉不协调，应该搭配跑步附加做仰卧起坐，这样才能上下结合有完美的肌肉曲线美，单手不易强呈着做太多，太勉强会伤手腕和腰部。###单手俯卧撑不同于双

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。标准动作：身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该

由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥（减手臂）的效果会更明显。俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑不

双脚要分开一点，不然很难保持平衡 可以手肘向后，这样对力量要求较大；也可以手肘向侧边：右手向右左手向左，这样做的话另一侧的脚也要发力，如：右手是左脚发力，一开始做好后左大腿根部会有酸痛。###先不要说

生病到不应该，长时间不锻炼，再加上你是节食减肥，所以肌肉的分解比较多，相对的，你的爆发力和耐久力都下降了。当你节食的时候，肌肉的消耗比脂肪要快~所以建议你适量的增加主食的摄入在早饭的时候，并且把练习放

正确的俯卧撑可以锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌。做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬。###锻炼肱二头肌长头肱三头肌三角肌前束胸肌腹肌下肢肌肉力量核心力量，总之好处多多，还练到整劲，

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动会有影响的可以做其他的运动，下面给你介绍最最有效的长高运动：摸高具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）因为我亲身体验，所以

身体情况不同，做的组数也不同。比如你刚开始训练时，你可以设定为一天做6组，前五组都做到快要力竭时停下，休息一分钟。最后一组做到力竭。随着你训练的深入，你每组做的次数会越来越多。俯卧撑主要是训练胸肌，肱

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组。###俯卧撑的初学者的练

医学上讲，人一天5分钟倒立可促进脑部血液循环，也有益于锻炼臂力等。###练的是三角肌前束。不建议做这种俯卧撑，锻炼的效果不好，还容易摔伤自己，想要练肩膀，建议用哑铃坐姿推肩效果更好。###这是俯卧撑的

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###减肥是需要坚持经常的，不是一天必须做几个就能减肥的。你的情况是需要慢慢的循序渐