俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。###按一般来说应该是10-20个，但最好20

个人观点：俯卧撑和慢跑，竞走一样，是一项必须长久坚持才能达到锻炼效果的运动（特别是楼主你说的要练出胸肌），你先按照现在的运动量坚持半年，下来看看。###你好！在没有器械的情况下，俯卧撑算是比较简单和有

俯卧撑练胸肌和肱三头肌，每天做一次就足够了，但要做到力竭，一般2个月就会比较明显了腹肌做仰卧起坐吧，一定要快速做才有效果，找一个重物压住脚，用最大速度做到力竭，休息3分钟以下再以同样方法做一组###俯

俯卧撑是常见的健身运动，它不仅仅是我们学生时代必修的体育科目之一，也是我们与朋友打赌时必选的体罚方法，如今俯卧撑是我们健身锻炼的好助手，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼

要根据您个人的性别和耐力看，新手建议不超过10个一次，做三组有基础的15-20个一次，同样组数健身达人做30个一次左右，四组，最后一组最好做到力竭###俯卧撑和跳高跳远一样是需要练习才能做得多.我之前

做俯卧撑 主要是练胸肌，如果能起到作用，不用计较个数。若是真想要个数 那就每天坚持不断的用最快的速度去做，坚持着慢慢的个数就上去了，累了后一定要再坚持做几个超越自己。我做了一年多，一口气120+无压力

俯卧撑要循序渐进的做，从20个开始 逐步增加，女生的话一般50个左右，男生的话就看自身情况咯。###很遗憾 不能 俯卧撑主要锻炼人的胸大肌 肱三头肌。想减肥要有氧运动（游泳 跑步 跳绳）效果都很好。本

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠

通常，一个部位在经过大运动量训练后，要48小时才能彻底恢复过来。锻炼是将肌肉适度拉伤，使其充血，休息时人体会将拉伤的肌肉超量补偿，日复一日，肌肉的围度就加大了。所以，休息非常重要。但是，俯卧撑还不属于

10月底要参加体能考试了，要求俯卧撑2分钟内65个。我目前的情况是：身高175，体重80kg。偏胖。标准的俯卧撑一次最多做35个。###一天三次俯卧撑 一次五个 做五个歇一分半钟 开始下一组 也是五个

击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。下面是练击掌俯卧撑的好处：1，

做俯卧撑的时候塌腰非常严重，如何矫正？在做俯卧撑的时候要塌下来，怎么样矫正不塌腰[图片]这是起来的时候[图片]下去的时候！###是腰要掉下来吗，建议你先练仰卧起坐，要不可以跪在地板上做俯卧撑 腿绷直，

按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。开始的时候可以从少

那得看你以前有没有做过。开始的时候可以少一点，而且一天当中分几次来做。我之前做的时候一次20个，一天做3-4次。###放心吧小伙子，俯卧撑对身高没有任何影响！俯卧撑是练胸肌的利器。你记住，一定不要每天

俯卧撑的锻炼，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你现在做25个，下次再多做几个个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，5个就可以。###您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视

俯卧撑是最经典的力量之一，对人体上肢有很好的锻炼效果，那么肩膀处于人体上身，一个人穿衣是否魁梧好看，就要看肩膀是否够宽，那么俯卧撑能把肩膀练宽吗？###应该有一定的效果因为肩部肌肉增厚的同时肩自然会宽

病情分析：你的情况考虑饭后半小时以上的情况再考虑剧烈活动较好，注意休息的指导意见：所以建议应该合理的安排即可，但是建议应该避免着凉的情况，锻炼身体，多喝水较好加强营的，合理的安排锻炼###不管什么运动

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个

左手通常较弱 单手俯卧撑要均衡做 否则强臂更强 双臂差距会增大！###哥们我可以很负责的告诉你，你已经很棒很强大了~！一般没练过的人能做过10个就非常厉害了。你能五十…我这搞健身的都望尘

呵呵，首先告诉你，击掌俯卧撑和后背做人做俯卧撑你不同的概念。击掌俯卧撑更重要是你离地瞬间手臂的爆发力，和你恢复动作时手臂的冲击力，这个对爆发力的锻炼是有很大的帮助的。但是有人坐在你的背上是属于负重的俯