健身后肌肉酸痛正常吗健身后肌肉酸痛正常吗简介:健身后肌肉酸痛属于正常现象，这是因为你不经常运动导致的，另外就是你没有做好热身工作，或者是过度运动，所以才造成第二天肌肉酸痛，不过不要过度紧张，休息两天就

健身后需要补充糖分吗健身后需要补充糖分吗简介:健身后可以是适当的补充糖分，建议30分钟或者1个小时后补充，运动完不要着急吃东西，因为身体处于兴奋的状态，血液循环加快，如果立即吃东西，会刺激肠胃，引起肠

健身后需要补充多少蛋白质健身后需要补充多少蛋白质简介:健身后建议补充1.3-1.8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，否则就是浪费，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，

健身后需要拉伸吗健身后需要拉伸吗简介:健完身之后需要拉伸，可以防止小腿变粗，让肌肉生长缓慢，提高血液循环，缓解肌肉的压力，健身效果更佳，不仅在健身后拉伸，在健身前也需要进行拉伸，可以让身体快速的进入运

健身后需要补充什么健身后需要补充什么简介:健身之后可以吃些水果，比如苹果、香蕉、橙子、橘子等等，如果想增肌的话，可以在健完身后喝一杯牛奶，切勿暴饮暴食，否则健身就没有效果了，还会越来越胖。女生健身一般

健身前怎么热身健身前怎么热身简介:健身前可以做一些深蹲、压腿等动作，或者活络头部，体转，胸部拓展，侧平举，拉伸手臂和臀部，让身体处于放松的状态，打开身体的各个关节。深蹲和压腿都是比较简单的动作，但要注

健身前需要热身吗健身前需要热身吗简介:健身前需要热身，可以适当的做下拉伸动作，尝试深蹲、压腿、转转腰部，抖抖手、抖抖脚等部位，热身的目的就是让身体更好的进入运动状态，避免运动伤害的发生，另外，在健身结

健身前需要做什么健身前需要做什么简介:健身前先做拉伸动作，比如压腿、髋部前侧拉伸、深蹲、拉韧带等等，如果运动前不进行拉伸，会让肌肤处于紧绷的状态，容易造成肌肉拉伤，另外，健身前应该穿宽松舒适的衣服，不

健身可以不卸妆吗健身可以不卸妆吗简介:健身前最好卸掉脸上的彩妆，因为运动会让人的毛孔打开，如果带妆健身的话，会让彩妆进入到毛孔内，不利于汗液顺利排出，容易引起毛孔堵塞，出现长痘的现象，并且出汗后妆会花

健身动感单车能减肥吗健身动感单车能减肥吗简介:动感单车可以减肥，这种运动方式不仅能达到瘦全身的效果，还可以增加人体的下肢力量，让人的心情愉悦，如果骑行45分钟动感单车，效果相当于长跑1个半小时。骑行动

运动健身的益处运动健身的益处简介:健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代谢，减肥，增加人的体能，呼吸肌力量加强，消化功能增强，会让人心情变好等等，俗话说，生命在于运动，适当的健身，对人体有着非常多的好处，

女生健身跑步机速度女生健身跑步机速度简介:女生健身使用跑步机的速度为7.0~8kmh，如果你是新手，那么速度可以为5.0~6.0kmh，这种运动速度最好维持三周左右，给身体一个缓和期，之后可以根据

女生第一次去健身流程女生第一次去健身流程简介:女生第一次锻炼可以先从跑步开始，运动之前要做好拉伸动作，最好通过健身教练的指导练器材，之后可以适当的练习瑜伽、爵士舞、健身操、动感单车等等。健身运动之前，

健身怎么瘦肚子健身怎么瘦肚子简介:跑步可以瘦肚子，平板支撑和仰卧起坐都可以减掉肚子上的肥肉，另外，通过练习瘦身操和瑜伽以及动感单车，都能起到瘦肚子的效果。不过，无论任何一种运动方式，都应该做拉伸，如果

健身应该怎么练健身应该怎么练简介:如果是新手的话，建议先从跑步开始，尽量先不要接触健身房的器材，使用不规范很容易拉伤，等到3周以后，你可以请求教练的帮助教你如何使用健身房的器材，另外，如果是女孩子的话

减肥健身前吃什么减肥健身前吃什么简介:健身之前可以吃一些全麦面包，或者燕麦、香蕉，如果想减肥的话，最好吃零脂肪的食物，若是想增肌，健身之前可以喝一杯纯牛奶，提高身体能量的摄入量。很多人在锻炼之前都处于

健身之后可以多久后可以洗澡健身之后可以多久后可以洗澡简介:健身之后最好在20~30分钟之后再洗澡，因为当我们锻炼完身体后，肌肤的毛孔处于打开的状态，如果在这个时候洗澡的话，会让湿气进入到我们的身体，对

女生健身的好处女生健身的好处简介:对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的

女生健身从哪里开始女生健身从哪里开始简介:女生健身入门要塑造好形体还可以选择瑜伽和舞蹈，练习这些轻量级的练习项目能让你的运动过程不那么辛苦，但要取得更好的塑形成效还是需要做好心肺有氧训练的，保证好自己

结核性胸膜炎出院一年可以适当健身吗结核性胸膜炎出院一年可以适当健身吗简介:问题描述：我是一名结核性胸膜炎患者，去年2月份因为肺积水住的院，病因是结核性胸膜炎，3月份出了院，前几天去医院检查没事了刚停药