腰围74是2尺2寸。腰围74厘米对女性来说算是正常体型，但是腰围大或小并不能代表一个人的全部身材，因为有些人会有啤酒肚或者女性生完孩子肚子下垂都会增加腰围的尺寸，因此从腰围方面不一定能看出真实、准确的

鱼油没开封过期是不能吃的。鱼油含有不饱和脂肪酸，过期后会产生氧化变质，滋生细菌，食用过了保质期的鱼油，会对身体产生危害。鱼油可以用温水吞服也可以随饭食用，吸收效果良好。鱼油没开封过期可以吃吗1、不能

山念泡酒具有美容养颜的功效，因为山念可以促进人体激素分泌，女性适当饮用对皮肤的保养很有帮助。此外山念还可以帮助降低胆固醇，其含有的不饱和脂肪酸、维生素P等营养物质可以抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收。山

五谷杂粮有稻谷、大豆、玉米、小麦、甘薯、马铃薯、山药等。五谷杂粮泛指粮食作物，在《黄帝内经》中，五谷被称之为，“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为，“稻、黍、稷、麦、菽”。五

海鱼种类繁多，常见的有三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼、鲳鱼、鲅鱼、多宝鱼等。海鱼指生长在海水中的鱼类。海鱼到了淡水中会死去，海水密度高，压强大，海鱼的血压适应了海水压强，入淡水后淡水压强小，海鱼的

花胶鸡汤中含有大量的蛋白质以及钙、铁、锌等微量元素，经常感到体虚、疲劳的人食用后可温中益气。汤中的不饱和脂肪酸，还能够降低人体中的胆固醇含量，达到保护心脑血管的功效。适量的食用，可强身健体，提高人体免

方法一：用温盐水浸泡后再搓上肥皂冲洗干净即可。方法二：挤点牙膏在油渍处并轻轻擦几次后用清水搓洗即可。方法三：可用少许面粉和水调成浆状涂在油渍上10小时后用刷子蘸一些清水刷去即可。油渍一般的生活油渍

银耳建议可以与其它食材一起熬汤，煮粥而食，如木瓜银耳薏米羹、山楂银耳粥、银耳红枣汤、银杞明目汤等。也可以凉拌食用，将泡发好的银耳加少许调料，就可以拌成凉菜直接食用。银耳吃法银耳是担子菌门、银耳纲、银

常言道，厨房五味，酸甜苦辣咸，但实际上，还有非常重要的“一味”一直存在我们的日常饮食中，却很少有人能想起来，它就是食用油。就我国而言，大多数家庭的主要食用油仍然是植物油。相比于动物油，植物油的不饱和脂

10月份可以腌肉。腌肉一般在冬天做，因为冬天气温低，空气干燥，肉不容易变质，在农村一般都到腊月才杀猪，然后把肉腌起来，腌好后做成熏酱肉或太阳晒干。10月份可以腌肉吗腌肉又叫渍肉、盐肉、咸肉，是用食

把菱角放在案板上，肚子朝上，那刀对准菱角长对角，对半切开，把壳往肉的方向一顶，把壳往外翻，菱角肉就出来了，这样剥菱角非常方便，而且直接就可以用来炒菜。菱角怎么剥皮菱角又名腰菱、水栗、菱实等，是一种

鲤鱼可以食用，鲤鱼中含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、多种维生素及多种矿物质，食用鲤鱼有很好的补益作用，可以提高机体免疫力，强身健体；还可以美容护肤、补充营养。鲤鱼是从属于鲤科的多种油性淡水鱼类的总称，

鸡肉都是属于白肉，在鸡肉身上没有红白肉之分。鸡肉和鱼肉一样，富含丰富的蛋白质，但脂肪非常少，通常称这类肉叫白肉，经常吃鸡肉，可以补充人体所必须的蛋白质。鸡肉鸡肉中的脂肪多数为不饱和脂肪酸，消化率高，

常见食物中含有反式脂肪酸的有烧烤、方便面、炸薯条、油饼、饼干、奶油糖、蛋糕、花生酱、巧克力、咖啡、奶茶、油豆腐、甜甜圈、炸鸡、油条等，在日常烹饪中，油炸、烧烤尤其容易产生反式脂肪酸。反式脂肪酸食物有

高血压、高血脂的病人们最常听到的忠告之一就是“少吃油腻”，什么食物只要沾上“油”，就相当于一大堆脂肪，免不了变胖。 但是油是我们日常生活中很难避免的食材，中国传统的烹饪习惯中油是必不可少的，做饭要是不

一般的不锈钢盆不可以长期放猪油，不锈钢盆属于金属容器，其中的金属离子是油脂发生氧化酸败的催化剂。在温度高的夏天放太久极易与空气接触而发生氧化，从而导致猪油酸败变质，可能会产生哈喇味，不宜食用。食品级3

煮鱼煮15分钟左右就能熟。鱼中的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素等营养物质受不了过长时间的烹煮，因此，建议选择蒸、涮、汆等烹煮方式来最大限度地保留住这些营养。煮鱼几分钟熟鱼类是以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的

意大利科学家有研究表明玛卡的营养组成内含丰富的锌、钙、铁、钛、钾、锰等矿物质，并且还含有丰富的维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5等。玛卡重的脂肪含量不高但其中多属于不饱和脂肪酸，不饱和脂

杏仁粉可以直接泡水喝，也可以拿来和面粉、鸡蛋等材料做成饼干吃。杏仁粉是杏仁的一种加工产品，与杏仁露一样，其原料都是杏仁。杏仁粉含有丰富的纤维质、磷、铁、钙、维生素B17及不饱和脂肪酸等重要的营养元素。

带鱼的鱼鳞不需要刮掉，带鱼表面的银色部分其实是一层银膜，营养价值非常高，含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能使皮肤细嫩，光滑有弹性，还可以改善神经系统的功能，有效的预防老年痴呆，对人体健康有益。带鱼的鱼鳞不