一般业余爱好者锻炼肌肉我觉得还是不依赖工具器械好，太麻烦了，工具又不能随身携带，不能随时随地练习，俯卧撑完全可以满足要求了！我做了2年的俯卧撑现在也比原来壮了，练出了背肌，成倒三角体开型，所以你也不用

一个月都见效了，我是就学的 我每天睡觉都做三到四十个最少 一天就有八十多个了 我已经这样一个月了 明显很见效采纳哦###1.分组做，你能做50个，那一次性做20-30个左右；2.做5-8组；每组之间休

1.分组做，你能做50个，那一次性做20-30个左右；2.做5-8组；每组之间休息1分钟；3.当下去时，停顿1-2秒，再上来，千万不要为了数量，做的很快，慢慢做；4.做到肌肉酸，账为止；5.如果第二天

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%，也就是60个为一组。每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉

不科学，肌肉需要充分的休息，没有很好的休息只会疲惫！大肌肉群如背部胸部腿部都需要72小时的休息才能得到增长。当然了还是看你的锻炼目的，仅仅是为了活动身体那就无所为了，如果希望有明显强壮的身体还是建议去

如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大

可以，根据最新的数据统计，一次可以做500个俯卧撑的人还是大有人在的。在部队中，而且在特种部队中这种人才大有人在。###可以，但是一定要每次最后一组要力竭才可以休息，不要每次做50个，还有力气的，休息

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就

你要是一次能做100个仰卧起坐，腹部应该能看到腹肌了。建议每天做六组、每组做到极限，组间休息2分钟，一星期休息一天。这样一年的时间就可以有腹肌了。或者可以用哑铃片逐渐增重做仰卧起坐，腹肌块头可以更突出

病情分析：你好，腰间盘突出可以做俯卧撑，可以慢跑，最好不要过度劳累的。指导意见：建议理疗，针灸**等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的

不管男女生，如果做标准俯卧撑做不了，有这几种可能第一也是最重要的手臂力量不足，第二腰腹力量不足，还有胸部肌肉力量。综上所述，要有针对性的去锻炼某部位力量，做出俯卧撑标准姿势，然后然后身体下去，注意屈肘

跑步完休息30-45分钟为宜运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因1、跑步

您好。建议最好可以先休息，且最好可以及时就医，并主动听从主治医生的医嘱吩咐配合相关治疗。等伤痛彻底治好后，在逐渐适当进行跑步运动。###不能了，必须好好休息恢复下身体。跑步是伤害膝盖的运动。

应测血压查尿蛋白，除外妊高症。如轻度水肿应注意休息，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，可在休息时将脚垫高。低盐饮食

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天最少要睡几个小时呢？最少睡眠时间通常情况下，人的睡

《和平精英》是由腾讯光子工作室群自研打造的军事竞赛体验手游，致力于从画面、地图、射击手感等多个层面，为玩家全方位打造出极具真实感的军事竞赛体验，目前是深受很多玩家喜爱的一款游戏。但是为了玩家的身体的健康，游戏中设置了健康系统限制，一般连续玩

hiit的强度与tabata相比较弱，进行完整的hiit训练需要20～40分钟左右。tabata是先进行20秒超强度训练，然后休息10秒，依次循环，tabata的强度较高，总训练时间是4分钟左右。1

吃酒酿3小时后有可能会被测出酒驾，建议最好多休息几个小时再开车。食用酒酿后，是否会被查出酒驾与个人的体质、酒精浓度、解酒速度等因素有关，如果血液中的酒精含量达到20mg100ml，便视为酒驾。吃酒

1.这些年你都在忙什么？不断的追逐自己和奔跑，为生活奔波，强迫自己变得更好！最近感觉太累了，有点喘不过气来！不知道为什么我身后好像有一群人在逼着我拼命挣钱，让我因为身心疲惫而迷失方向！ 2.不要抱怨生