食谱一: 黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二: 娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三: 虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。低热量晚餐食谱低热

早、中、晚餐的能量分别占30%、40%、30%。日常生活中人的饮食要均衡搭配，膳食结构合理，人体从食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的吸收要达到平衡，最好做到每日一日三餐，按时按量用餐。早中晚餐

晚餐可以用牛奶代替，因为牛奶营养物质丰富，且容易让人产生饱腹感，可以有效缓解晚上的饥饿感，给人体补充营养物质。但是需要注意饮用牛奶之后，最好少吃或不吃其它高热量食物，否则会导致影响晚上失眠。晚餐可以用

做仰卧起坐，不过要坚持才有效，不然容易反弹，我朋友坚持了几年了，160多斤但是肚子一点也不明显；还有一个忠告就是吃好饭后不要马上坐下，不管干什么分散自己的注意力，至少站半个小时，吃好晚饭后去散散步，活

你的身高和你的体重应该算是在正常范围内吧，顶多属于微胖型，不是你说的肥胖型。如果希望身材再苗条一些，建议，用节食加运动的办法养成，良好的饮食习惯，和保持每天适量运动，长期坚持！###可以告诉你，不吃晚

建议你喝一碗黑米糊，黑米有减肥的功效，不够的话再吃一个苹果，晚餐时间最好在6点之前，我就是这样的，而且黑米糊还挺压饿的呢.###晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里

健康指导：晚上少吃，减肥不建议采取拔罐减肥节食减肥药等，容易反弹，建议平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加

你好，临睡前最好不要吃东西，除非喝一些牛奶，有助于睡眠。吃水果是有讲究的，主要是有的水果含糖较多，甜食在晚上吃本来就不是很好，更何况睡前。如非吃不可，你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等，也不要吃一个，

你好，一般八点之后就不要吃饭了，十二点前要入睡，保证中间至少间隔四小时。###晚上6点之前，晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担，

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，

周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋；午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水。周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后

可以告诉你，不吃晚餐是会瘦的，但是会瘦的不健康，晚餐提供的是从晚上到第二天早上的能量，不吃晚餐会影响睡眠质量，还会造成肠胃的负担。###晚上不吃饭当然能够瘦，可是对身体不好，特别是晚上熬夜的人，很损害

请问夜跑最佳时间是几点，最近准备减肥恢复身材。晚餐后1小时。夜跑最好在晚餐结束1个小时后开始，即晚上9点左右。###夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分

减肥主要从控制能力摄入和增加能力消耗上着手。控制摄入就是要合理饮食，夏季减肥选择比较清淡的食物，多吃水果蔬菜。###夏季减肥妙招 要瘦瘦的过夏天夏日减肥，先来试试三日减肥餐吧!第一日早餐：全麦烧饼1个

你好，正常来说，晚餐少吃是可以利于减肥的，还有利于身体健康的。饮食是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的。指导意见：你晚上吃很多，这样不利于健康的，还是尽量控制晚餐。另外，健康的减肥就是合理饮食和合理锻炼，

第一天、（早餐：蜂蜜水一杯＋全麦面包2片＋苹果1个；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：苹果一个＋全麦面包1片）第二天、（早餐：鸡蛋1个＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米饭半碗＋蔬菜1份；晚餐：黄瓜1根＋

不吃晚饭 是可以减肥的，如果刚开始不适应可以吃些苹果，但是6点后绝对不要吃东西就可以了 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。###可以告诉你，不吃晚餐是会瘦的，但是会瘦的不健

可以告诉你，不吃晚餐是会瘦的，但是会瘦的不健康，晚餐提供的是从晚上到第二天早上的能量，不吃晚餐会影响睡眠质量，还会造成肠胃的负担。###每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量

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