早中晚餐的能量分别占多少?

早餐、午餐、晚餐的能量分别占30%、40%、30%。在日常生活中，人的饮食要均衡，膳食结构要合理。人体从食物中摄取的各种营养素，要和身体对这些营养素的吸收保持平衡。最好一日三餐，按时按量吃饭。

早餐、午餐、晚餐的能量分别是多少？

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。人体的健康发育离不开对食物中营养物质的吸收。同时，三餐消耗的能量在日常生活中起着重要的作用。在人体的生命活动中，所有的细胞分子都需要能量，例如，物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等。

一般来说，能量的摄入主要来自三大类，即脂肪、蛋白质和碳水化合物。这三类又称为生产力营养或热源。此外，还需要适当的矿物质和维生素。一般谷物富含碳水化合物，油料作物富含脂肪，肉类富含蛋白质和脂肪，蔬菜水果含量较低。