食谱一:黄瓜鸡蛋汤:黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二:娃娃菜火腿汤:娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三:虾100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。
低热量的肉类和蔬菜:鱼、鸡胸肉、牛肉、鸭肉、西红柿、豆腐、苦瓜、苹果、芹菜、绿豆芽、竹笋、黄瓜、大白菜、韭菜等。
低热量粗粮:玉米、红豆、荞麦、燕麦、糙米、黑米、杂粮、薏米、大豆、绿豆、红豆、绿豆等。
